Yüz Gerdirme Hareketleri: Yüz Germe Egzersizleri

Yüz Gerdirme Hareketleri: Yüz Germe Egzersizleri

Yaş ile birlikte cilt esnekliğini kaybeder. Bu da ciltte kırışıklık ve sarkmalara neden olur. Kırışıklık ve cilt sarkmaları için genellikle cerrahi işlemler uygulanır. Kozmetik ürünler de sık kullanılan çözümler arasındadır. Ancak eğer cilt sarkmaları için cerrahi işlemler ya da kozmetik ürünler kullanılmak istenmiyorsa kırışık giderici yüz egzersizleri denenebilir. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması kısa sürede sonuç alınmasına yardımcı olur. Ciltte kan akışını artıran egzersizler, sarkmaları engellerken cildin daha canlı ve parlak kalmasına yardımcı olur.

Yüz germe hareketleri: Yüz gerdiren hareketler

Yüz germe egzersizleri

Yanak egzersizi

1. Yüz geren egzersizler: Yanak egzersizi

– Ağız kapatılır. Ardından dudaklar sıkılır ve yanaklara hava doldurulur. 10 saniye kadar bu şekilde beklenir.

– Ardından dudak ortası parmak konulur ve hava dışarı üflenir.

– Tekrar nefes alınır ve dudaklar büzülerek kapatılır. Ağız içerisindeki hava önce sol yanağa alınır. Bu şekilde 10 saniye beklenir. Ardından sol yana alınır ve 10 saniye daha beklenir. Hava dışarı üflenerek hareket bitirilir.

– Uygulama tek seferde 10 kez yapılabilir.

2. Yanak egzersizi 2

– Derin nefes alınır ve ağız hava ile doldurulur. Ardından ağızdaki hava ile gargara hareketi yapılır. Her yana için hareket 15 kez tekrar edilebilir.

3. Balık dudak hareketi

Yüz germe egzersizleri

Balık dudak hareketi

– Dudaklar büzülür ve yanaklar içeri doğru vakumlanarak balık dudak hareketi yapılır. Bu şekilde 5 saniye beklenir. Ardından bu şekilde gülümsemeye çalışılır. 5 saniye de böyle durulduktan sonra yüz serbest bırakılır. Hareketin 10 kez yapılması önerilir.

4. Çene germe hareketi

Baş tavana doğru çevrilir ve yukarı bakılır. Dudak kenarlarından tutularak cilt aşağı doğru çekilir. Bu şekilde 10 saniye beklendikten sonra 5 saniye beklenir ve işlem tekrar edilir. Uygulamanın 10 kez yapılması önerilir.

5. Aslan yüzü hareketi

Yüz germe egzersizleri

Aslan yüzü hareketi

– Burundan nefes alınırken yüz kasları sıkılır. Ardından gözler mümkün olduğunca çok açılır. Dil dışarı çıkarılır ve aşağı doğru uzatabildikçe uzatılır. Bu saniye 10 saniye kadar beklenir. Uygulama 3 kez tekrar edilmelidir.

6. Alın germe hareketi

– Baş normal pozisyonda tutulur. Ardından alına baskı yapılır ve alt çene sıkılarak ileri doğru kafa ile baskı yapılır. Bu şekilde 10 saniye beklenmelidir. Hareket 10 kez tekrar edilir.

7. Dudak germe hareketi

– Alt dudaklar üst dudakların üzerine konulur. Mümkün olduğunda yukarı doğru, burna en yakın bölgeye getirilir. 15 saniye bu şekilde beklenir. Çene kaslarının gerildiği hissedilecektir. Uygulama 5 kez tekrar edilmelidir.

8. Şaşırma hareketi

– Gözler olabildiğince açılır. Kaşlar yukarı doğru kaldırılır. Uzakta bir noktaya odaklanılır. Bu şekilde şaşırma hareketi yapılarak 10 saniye kadar beklenir. Hareket 5 kez tekrar edilir.

9. Çene germe hareketi

Yüz germe egzersizleri

Çene germe hareketi

– Çene hareketi için çiğneme hareketi yapılır. Bu egzersiz sırasında dudaklar kapalı tutulmalıdır. Nefes verirken de açılmamalıdır. Hareket 10 saniye kadar yapılmalıdır.

10. Üfleme ve germe hareketi

– Omurga dik tutulur ve baş geriye doğru eğilir. Gözlerini tavana doğru çevrilir. Dudaklar hafifçe büzülerek havaya doğru üflenir. 10 saniye boyunca üflenmesi gerekir. Hareket 10 kez tekrar edilebilir.

11. Marilyn hareketi

Yüz germe egzersizleri

Marilyn hareketi

– Bu hareket öpücük hareketi olarak da bilinir. İki parmak öpülerek dışarı üfleme şeklinde gerçekleştirilir. Hareket 4 kez tekrar edilmelidir.

12. Kukla yüz hareketi

– Burun ve dudaklar arasındaki çizgiyi yok edecek şekilde iki yandan germe hareketi yapılır ve gülümsenir. Aynı hareket elmacık kemiklerinden tutularak yana doğru germe hareketi yapılarak gerçekleştirilir. Hareket 10 kez yapılmalıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın