Yaza Zayıf Girmenin Yolları: Yaz Detoksu

Yaza Zayıf Girmenin Yolları: Yaz Detoksu

Yaz detoksu

Yaz detoksu

Fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak için önemli olan iki şey vardır. Biri doğru beslenmek, diğeri de spor yapmaktır. Aynı zamanda bu ikisi birbiri ile bağlantılıdır. Çünkü spor yapmak için dinç ve enerjik olmak gerekir. Ancak vücuttaki toksinler kişinin yorgun olmasına neden olur ve hareketi kısıtlar. Bunun önüne geçmek için detoks etkisi olan beslenme planlarına uymak gerekir.

Yaza kadar kilo vermek: Detoks diyeti

Detoks diyeti vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu toksinler kaslara ve organlara etki eden, onları yavaşlatan maddelerdir. Bu yüzden vücudunda toksin biriken kişiler genellikle uykulu ve yorgun olurlar.

Toksinler havadan, yiyeceklerden ve sudan ile bolca yutulur. Tek çözümü doğru beslenme ile detoks etkisi yaratarak toksinlerden kurtulmaktır. Yetersiz beslenme ve hastalık sırasında daha fazla toksin birikir ve halsizlik hatta çok birikirse ara sıra bayılmalar görülür.

Toksin birikiminin genel olarak neden olduğu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

– Hazımsızlık

– Baş ağrısı

– Halsizlik

– Yorgunluk

– Çeşitli cilt sorunları

– Kas hastalıkları

Yaz için nasıl kilo verilir: Yaz için hızlı kilo verme:

Toksinlerden kurtulmak için uygulanabilecek olan detoks beslenme planına eklenebilecek meyveler şu şekilde sıralanabilir:

– Elma

– Muz

– Greyfurt

– Ahududu

– Çilek

– Kuş üzümü

– Nektar

– Portakal

– Armut

– Kavun

– Yıldız meyvesi

Taze, donmuş, kurutulmuş ya da doğal meyve suları da içilebilir. Ancak posası ile beraber tüketilmesi önerilir. Çünkü tamamen süzülen meyve sularının besin değerlerini en az %70 oranında kaybettiği görülmektedir.

Toksinlerden kurtulmak için uygulanabilecek olan detoks beslenme planına eklenebilecek sebzeler şu şekilde sıralanabilir:

– Şalgam

– Soğan

– Havuç

– Mantar

– Mısır

– Biber

– Karnabahar

– Salatalı

– Brokoli

– Taze soğan

Çok tuz ilave edilmeden ve taze, dondurulmuş ya da kurutulmuş sebzeler tüketilmelidir.

Diyete dahil olabilecek diğer besinler:

– Kurutulmuş ya da konserve şeklinde fasulye, pinto, kırmızı mercimek, yeşil mercimek ve kahverengi mercimek içeren yemekler tüketilebilir.

– Deniz ve deniz ürünlerinden: somon, ıstakoz, yengeç, maymunbalığı ve herhangi bir konserve balık tüketilebilir (orkinos gibi). Ancak taze balıkların tüketilmesi çok daha etkili olur.

Yaza fit girmenin yolları

– Tuzsuz fındık ve fıstık, ceviz, badem, çam fıstığı ve benzeri kuruyemişler tüketilebilir.

– Bakla ve yağ olarak tüketilebilecek besinler şu şekilde sıralanabilir:

  * Tofu

  * Yulaf

  * Kahverengi pirinç

  * Beyaz pirinç

  * Çavdar ekmeği

  * Tuzsuz tohum meyveler

  * Sızma zeytinyağı

  * Balsamik sirke

  * Sarımsak

  * Zencefil

  * Karabiber

  * Bal

  * Bitki çayları

– Gün içerisinde en az 1,5 litre su mutlaka içilmelidir. En önemli etken sudur.

Doğal protein zengini besinler:

Detoks atımı ile beraber doğal protein açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerekir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir:

– Tavuk eti

– Kırmızı et

– Hindi eti

Bunların dışında işlenmiş olan et ürünlerinden kaçınılması gerekir. Bunların içerisindeki trans yağlar ve diğer zararlı maddeler hem kilo alınmasını sağlar hem de kalp damar sağlığına ciddi zararlar verir.

Tüketilmemesi gereken bu besinler şu şekilde sıralanabilir:

– Sosis

– Hamburger

– Pate

– Salam

– Nugget

– Piliç sucuk

Bunun dışında kaçınılması gereken diğer besin türleri de yağlı olan besinlerdir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir:

– Süzme ya da krem peynir (İşlenmiş tüm besinler, işlenmemiş olan teneke peynirler tüketilebilir.)

– Tereyağı

– Krema

– Yağda kızartılarak yapılan yemekler

– Çok fazla margarin ekleyerek yapılan yemekler

Bunlara bağlı olarak yüksek kalorili ve karbonhidratlı besinleri de tüketilmemesi ya da mümkün oldukça en az seviyede tüketilmesi gerekmektedir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir:

– Buğday ekmeği

– Bisküvi

– Tahıllar

– Kek

– Börek

– Pasta

– Bol susamlı gıdalar

– Ay çöreği

– Poğaçalar

Bunların dışında tabii ki yüksek oranda şeker içeren besinlerin de tüketiminden kaçınmak gerekir. Bu besinler de şu şekilde sıralanabilir:

– Çikolata

– Şeker

– Revaklı tatlılar

– Reçel

– Dondurma

– Sütlü tatlılar (az şeker ile yapılanları hariç)

Son olarak da vücuda zararlı olan ve aynı zamanda toksin birikimini arttıran diğer faktörlerin de hiçbir zaman tüketilmemesi gerekir. Bu faktörler şu şekilde sıralanabilir:

– Alkol

– Kahve

– Çay

– Hazır soslar

– İşlenmiş gıdalar

– Diğer kafeinli içecekler

– Turşu

– Mayonez

– Ketçap

– Aşırı tuz

Detoks diyetinde asıl amaç az kalori almak değildir. Asıl amaç vücuttaki toksinler atarak kişiyi spor yapmaya teşvik etmek ve kilo verme sürecini hızlandırmaktır. Toksinler atıldığında kişi kendini dinç hissedeceği için yiyerek aldığı kaloriden daha fazlasını günlük yaptığı spor ile yakarak kilo verebilir. Bu şekilde kişi hem doyurucu beslenmiş olur hem de kilo verebilir. Aynı zamanda dinç hissetmek ve temiz bir vücuda sahip olmak da cabasıdır.

Yaza zayıf girmenin yolları: Yaza girmeden diyet

Detoks diyetini uygulamak için izlenebilecek adımlar şu şekilde sıralanabilir:

1 – Protein zengini olan ancak az kalorili besinlerin tüm beslenme planına yayılması:

Protein açısından zengin ve kalori açısından fakir olan besinler şu şekilde sıralanabilir:

– Fasulye

– Soya peyniri

– Yoğurt

– Kinoa

– İşlenmemiş beyaz et

– Balık

Bu besinler lif ve proteini yeterli miktarda alarak vücudun metabolizmasını hızlandırmada son derece etkilidir. Sistemin yavaşlamaması için hazırlanmış olan bu liste metabolizmayı hızlandıran mineraller ile doludur. Bu mineraller magnezyum ve mineraldir. Bunun yanı sıra hayvansal proteinlerin de alınması gerekir. Bunların alınması gereken besinler kırmızı etler, pastırmalardır.

2 – Gereksiz yağ ve karbonhidrat alımından kaçınmak:

Yüksek yağ ya da karbonhidrat içeriği olan gıdalardan kaçınmak gerekir. Bu gıdalar şu şekilde sıralanabilir:

– Buğday ekmeği

– Beyaz pirinç

– Krakerler ve bisküviler

– Cipsler

– Gluten zengini besinler

– Yağlı peynir çeşitleri

– Kremalı gıdalar

Tüm bu besinlerden kaçınarak onların yerine alternatif olarak hindistan cevizi sütü ve badem sütü gibi sağlıklı besinleri tüketmek gerekir. Ketçap ve mayonez gibi işlenmiş soslar yerine bitkilerden ve meyvelerden yapılan doğal ve sağlıklı sosların tüketilmesi gerekir.

3 – İşlenmiş tatlılardan ve gazlı içeceklerden kaçınmak gerekir:

Baklava ve türevi revaklı tatlılar ile bazı çok hafif olan sütlü tatlılar hariç diğer tüm sütlü tatlılardan kaçınmak gerekir. Bunun yerine tatlı ihtiyacı organik ve doğal olan bal ile giderilmelidir. Bu şekilde sağlıklı şeker tüketilmiş olur.

4 – Alkol ve sigaradan kaçınmak gerekir:

Rutin olarak tüketilen alkol ve sigara üretiminden kesinlikle kaçınmak gerekir. Bu iki madde vücuda çok ciddi zararlar verir. Ancak kırmızı şarap için dozu ayarlandığı sürece aynı şey söylenemez. Vücuttaki toksinlerin atılması için hafta 3 ya 4 kadeh kırmızı şarap içmek etkili olur. Her kadehin farklı günde tüketilmesi önerilir.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın