Migren Neden Olur: Migrene Neden Olan Besinler

Migren Neden Olur: Migrene Neden Olan Besinler

migrene neden olan besinler

migrene neden olan besinler

Migrene neden olan faktörler:

Migrenin nedenleri: Migrene sebep olan yiyecekler:

1. Migreni tetikleyen yiyecekler: Rafine şeker

– Migren baş ağrısı genellikle beslenme alışkanlıkları nedeni ile tetiklenir. Özellikle rafine şeker tüketimi ağrıların artmasına neden olur.

– Rafine şeker tüketimi beynin etrafındaki arterlerin daralmasına neden olur. Bu da kandaki oksijen düzeyini düşürür. Kan şekeri seviyesindeki ani değişikliklerden kaynaklanan bu durum ağrının artmasına sebebiyet verir.

2. Migrene neden olan sebepler: Et

– Et ürünlerinin tüketilmesi de migren ağrılarına neden olabilir. Kümes hayvanları, balık gibi besinler tetikleyici olarak bilinir.

3. Alkol

– Alkol de baş ve migren ağrılarına neden olabilir. Alkol alınması beyinde kan akışını artırır ve ağrıları tetikler.

4. Migrene neden olan yiyecekler: Kuruyemişler

– Fındık gibi kuru yemişler migren hastalarına önerilmez. Bu besinlerin tüketilmesi de baş ağrısına neden olabilir.

5. Migreni tetikleyen unsurlar: Kafeinli içecekler

– Kafein etkili bir uyarıcıdır. Bu nedenle baş ağrısını tetikler ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olabilir. Kahve ve çay tüketimi günde 2 ya da 3 bardağı geçmemelidir.

6. Migreni tetikleyen nedenler: Peynir

– Migren baş ağrısına peynir tüketilmesi de neden olabilir. Fazla protein alınması beyinde tiramin ve serotonin seviyelerinin dengesizleşmesine neden olur.

– Peynir ve düğer süt ürünlerinin tüketilmesi önerilmez.

7. Migreni tetikleyen kokular: Güçlü kokular

– Migren hastalarına güçlü kokulardan uzak durmaları önerilir. Güçlü kokular beyinde kan akışının artmasına neden olur ve ağrıyı ağırlaştırır.

8. Migreni tetikleyen durumlar: Öğün atlamak

– Baş ağrısının temel nedenlerinden biri de aç kalınmasıdır. Öğün atlanması gün içerisinde migren ağrılarının tetiklenmesine neden olabilir. Bu nedenle özellikle kahvaltının atlanmaması önerilir. Gün içerisinde atıştırmalık olarak sebze ve meyveler tüketilebilir.

9. Saç aksesuarlarının kullanılması

– Migren baş ağrısına saç aksesuarlarının kullanılması da neden olabilir. Saçlar çok sıkı toplanmamalıdır. At kuyruğu yapılması ya da çok sıkı topuz yapılması önerilmez.

10. Egzersizler

– Düzenli egzersiz sağlıklı yaşam için önerilir. Ancak yorucu egzersizler de baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle yürüyüş ve hafif tempolu gibi koşu gibi hafif egzersizler yapılabilir.

11. Hormon değişiklikleri

– Özellikle kadınlarda adet döneminde migren ağrıları oluşur. Bunun nedeni hormon değişiklikleridir. Hormonsal değişiklikler de migren ağrısını tetikler.

– Adet döneminin dışında başka bir hormonal sorun söz konusu olduğunda mutlaka tedavi edilmelidir.

12. Stres

– Stresten de uzak durulması gerekir. Stres kontrolü için yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri düzenli olarak yapılabilir.

13. Akupunktur

– Baş ağrısı durumunda akupunktur da kullanılan çözümlerden biridir. Enerji akışının sağlanması için vücudun bazı alanlarına iğne tedavisi uygulanır. Ancak bu tedavi uzman biri tarafından yapılmalıdır.

14. Masaj

– Alın bölgesine masaj yapılması kan akışının düzene girmesine yardımcı olabilir. Ayrıca sırt, boyun, omuzlara da masaj yapılabilir.

15. Gevşeme egzersizleri

– Zihinsel imgelem, derin nefes alma egzersizleri de baş ağrısının azalmasına yardımcı olabilir. Son derece rahatlatıcı olarak bu teknikler zihinsel rahatlama da sağlar.

16. Soğuk kompres

– Ağrının azalması için alın bölgesine soğuk kompres uygulanması önerilir. Soğuk, kan damarlarının büzüşmesine yardımcı olur ve kan akışını azaltır. Bu şekilde ağrı hafifler. Ancak uygulama 5 dakikadan fazla yapılmamalıdır. Belirli aralıklar ile tekrarlanabilir.

17. Nitritler ve nitratlardan kaçınmak

– Bazı besinler nitrit ve nitrat içeriği ile baş ağrısını tetikler. Özellikle alkol, peynir, çikolata, kafein gibi besinlerden uzak durulmalıdır.

Tüm bu çözümler migren ağrısının azaltılması için kullanılabilir. Beslenme düzenine dikkat edilmeli ve yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Stresten uzak durulması önerilir. Ayrıca sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar da bırakılmalıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın