Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet

Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet

hızlı kilo vermek için diyet

hızlı kilo vermek için diyet

Kilo vermek için hızlı kilo verdiren diyetler de uygulanabilir.

Hızlı kilo vermek için ne yapmak gerekir: Hızlı kilo verme diyeti

1. Gün

– Kahvaltı: Muz püresi ile birlikte bir bardak yağsız süt tüketilebilir. İçerisine biraz kuru üzüm ile bal da eklenebilir.

– Öğle yemeği: Sebze çorbası ile yulaf ezmesi önerilir. Yulaf ezmesi tokluk hissini artırır ve iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda lif içeriği ile sindirim sisteminin güçlenmesini sağlar. Sebze çorbası da sindirim sistemi için son derece faydalıdır.

– Akşam yemeği: Ananas, sirke, domates püresi ya da bal soslu tavuk önerilir. (Akşam yemeğinde kepekli de olsa ekmek tüketilmemelidir.)

2. Gün

– Kahvaltı: Yoğurt son derece faydalı bir besindir. Kahvaltıda tüketilmesi sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Öğle yemeği: Karides ve avokado ile balzamik sirke ve limon suyu sosu tüketilebilir. Bu besin vitamin ve mineraller açısından son derece zengindir.

– Akşam yemeği: Haşlama sebze tüketilmelidir. Kızartma sebze yağlanmayı artırır.

3. Gün

– Kahvaltı: Yulaf ezmesi ile çilek tüketilebilir. Yulaf lif açısından zengin bir besindir. Ancak tek başına yavan bir tadı vardır. Düşük kalorili bir besin olan çilek yulaf ezmesine tat katacaktır.

– Öğle yemeği: Tuna balığı tüketilebilir. Bu tür yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir Sağlıklı yağ alınmasını sağlarlar.

– Akşam yemeği: Doğranmış sebze (havuç, brokoli ve mısır gibi) haşlama önerilir. Bu besinlerin kalori miktarı oldukça düşüktür.

4. Gün

– Kahvaltı: Yağsız şekersiz süt ile tam tahıllı bir dilim ekmek önerilir. Bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir de bu öğüne eklenebilir. Ancak yağsız peynir tercih edilmelidir.

– Öğle yemeği: Buharda ya da ızgarada balık tüketilmesi tavsiye edilir.

– Akşam yemeği: Haşlanmış tavuklu salata tüketilebilir. Bol marul ve maydanoz kullanılmalıdır.

5. Gün

– Kahvaltı: Lifli meyvelerin suyu sıkılarak 1 bardak kadar tüketilebilir.

– Öğle yemeği: Buğulama beyaz balık ya da tavuk eti tüketilebilir. Balık protein açısından son derece zengindir. Bu içeriği ile kas kütlesini artırır ve yağların yakılmasını hızlandırır.

– Akşam yemeği: Yeşil çay ve tuzsuz bisküvi tüketilmelidir. Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar ile vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Aynı zamanda yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

6. Gün

– Kahvaltı: Ekmek karbonhidrat açısından mükemmel bir kaynaktır. Enerji veren bir besin olsa da az miktarda tüketilmesi önerilir. Kahvaltıda bir dilim kepekli ekmek ile bir miktar yağsız peynir ve domates tüketilebilir.

– Öğle yemeği: Izgara tavuk ya da balık yenmelidir.

– Akşam yemeği: Muz ve fıstık ezmesi ile bir adet elma tüketilebilir. Ancak az miktarda fıstık ezmesi tüketilmelidir.

7. Gün

– Kahvaltı: Papaya ve bir bardak yağsız süt tüketilmelidir. Papaya içerisindeki enzimler ile yağ yakımını hızlandırırken süt son derece besleyici bir gıdadır. Kalsiyum içeriği ile eklem ve kemik sağlığını korur.

– Öğle yemeği: Biberiye, taze fesleğen, sarımsak ve kırmızı dolmalık biber sosu ile zeytinyağında pişmiş kepekli makarna tüketilebilir.

– Akşam: Yeşil sebze; marul, maydanoz, pazı, roka salatası tüketilmelidir. Üzerine limon suyu, zeytinyağı ve balsamik sirke karışımı eklenebilir.

Hızlı kilo vermenin yolları:

Bu diyet istenilen kiloya kısa sürede ulaşılmasına yardımcı olur. Ancak kilo verme sürecinde metabolizmanın yavaşlatılmaması için aç kalınmaması gerekir. Bu nedenle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketilebilir. Özellikle haşlanmış sebze ya da meyve ile sebze sularının tüketilmesi önerilir. Yağsız yoğurt de atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Hızlı kilo vermenin zararları:

Hızlı kilo vermek besin eksikliklerine neden olabilir. Ayrıca hızlı kilo verilmesi, sürecin sonunda eski yeme düzenine dönülmesi ile daha fazla kilo alınmasına da neden olabilir. Bu nedenle diyet bittiğinde de sağlıklı bir beslenme düzeni takip edilmelidir.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın