Anemi İçin Ne Yenmeli: Anemiye İyi Gelen Besinler

Anemi İçin Ne Yenmeli: Anemiye İyi Gelen Besinler

anemiye iyi gelen besinler

anemiye iyi gelen besinler

Anemi diğer adıyla kansızlık; bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken aynı zamanda çeşitli hastalıklara da neden olabilir. Anemi için ilaç tedavilerinin yanı sıra bitkisel ve doğal çözümler de kullanılabilir. Özellikle beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

Anemiye ne iyi gelir: Anemi için nasıl beslenmeli?

1.) Anemiye iyi gelen yiyecekler: Ispanak

– Ispanak içerisinde karoten, kalsiyum, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve B 9 vitamini ile lif, demir açısından son derece zengindir. Anemi hastalarına özellikle önerilen besinlerden biridir.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– Ispanak

– Kereviz

– Brokoli

– Su teresi

– Lahana

Uygulanışı:

– Ispanak yaprakları ile birlikte diğer tüm malzemeler yıkanır ve doğranarak karıştırılır. Salata şeklinde tüketilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 bardak ıspanak suyu

– 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Bir bardak ıspanak suyunun içerisine bal eklenir. Karıştırılır ve her gün düzenli olarak tüketilir.

 – En az 40 boyunca düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

2.) Kansızlığa iyi gelen yiyecekler: Pekmez

– Pekmez de anemi durumunda önerilen çözümlerden biridir. İçerisinde yüksek miktarda demir, folat ve folik asit içerir. Bu içeriğinin yanı sıra B vitaminleri açısından da zengindir. Kan hücrelerinin üretimini teşvik eder.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 2 çay kaşığı şeker pekmezi

– 2 tatlı kaşığı elma sirkesi

– 1 fincan su

Uygulanışı:

– Bir kase içerisinde pekmez ile elma sirkesi karıştırılır. Bu karışım bir fincan suya eklenir. Karıştırılarak tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi anemi belirtilerinin azaltılmasını sağlar.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı şeker pekmezi

– 1 bardak sıcak süt ya da sıcak su

Uygulanışı:

– Sıcak süt ya da sıcak suyun içerisine pekmez eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün bir bardak tüketilmelidir. Bu içecek hamile ve emziren kadınlar için de son derece etkilidir.

3.) Kansızlığa iyi gelen besinler: Pancar ve elma suyu

Gerekli malzemeler:

– 1 su bardağı elma suyu

– 1 su bardağı pancar suyu

– 1 ya da 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Elma suyu ve pancar suyu karıştırılır. İçerisinde bal da eklenerek tüketilir. Her gün iki kez tüketilebilir.

4.) Kansızlığa faydalı bitkiler: Maydanoz

Gerekli malzemeler:

– Maydanoz yaprakları

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 ya da 2 su bardağı sıcak su

Uygulanışı:

– Sıcak suyun içerisine maydanoz yaprakları eklenir. 5 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine bal eklenerek karıştırılır ve tüketilir.

– Günde 2 ya da 3 bardak kadar tüketilebilir.

5.) Kansızlığa faydalı besinler: Susam

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı susam tohumu

– 1 yemek kaşığı bal

– Su

Uygulanışı:

– Bir kap içinde susam ve bal karıştırılır. Bir bardak suyun içerisinde 2 saat bekletilir. Süzülür ve tüketilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı susam

– 1 ila 2 tatlı kaşığı bal

– 1 su bardağı süt

– Ilık su

Uygulanışı:

– Bir kase içerisinde susam konulur. Süt eklenir ve 3 saat bekletilir. Ilık su ile karıştırılır. İçerisinde biraz da bal eklenerek tüketilir.

6.) Kansızlığa iyi gelen sebzeler: Domates

– Domates içerdiği enzimler ve demir ile anemi tedavisi için önerilen en etkili besinlerden biridir. İçerdiği C vitamini ile bağışıklığı artırır. Kansızlığı önlerken kan hücrelerinin üretimini artırır.

– Her gün düzenli olarak domates tüketilmesi önerilir. Çiğ ya da pişmiş olarak tüketilebilir.

7.) Kansızlığa iyi gelen meyveler: Nar

– Nar da anemi hastalarına önerilen besinlerden biridir. Protein, lif, şeker, yağ içerir. Ayrıca magnezyum, potasyum, bakır gibi mineraller de içerir. Yorgunluk ve halsizlik gibi anemi belirtilerinin azaltılmasını sağlar.

– Her gün nar ya da nar suyu düzenli olarak tüketilebilir.

Alternatif olarak şu karışım da tüketilebilir:

Gerekli malzemeler:

– 1 su bardağı nar suyu

– 1/4 çay kaşığı tarçın

– 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Bir bardak nar suyunun içerisine tarçın ve bal eklenerek karıştırılır. Her gün kahvaltıda düzenli olarak tüketilir.

Limon Suyu Nelere İyi Gelir: Limon Suyunun Faydaları

Limon Suyu Nelere İyi Gelir: Limon Suyunun Faydaları

limon suyunun faydaları

limon suyunun faydaları

Limon suyu ne işe yarar?

Limon güzellik, rejim gibi birçok faydası olan ve aynı zamanda en sık kullanılan mutfak malzemelerinden biridir. Limon suyu yüksek tansiyon kontrolü, enfeksiyonla mücadele, sindirimi geliştirmek ve pH seviyelerini dengeleyerek vücut kokusu ile mücadele ve bağışıklık sistemini artırma gibi birçok sağlık yararları sağlar. Bu narenciye besin C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve potasyum için iyi bir kaynaktır. Aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların sağlık açısından görünümünü ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidan, antibakteriyel, antifungal ve sıkılaştırıcı özelliklere sahiptir. Limonun çeşitli güzellik yararlarını sağlamak amacıyla, günlük limon suyu içmek ve aynı zamanda cilde uygulamak gerekmektedir.

Limon suyu neye iyi gelir: Limonun suyunun yararları

1 – Limon suyunun cilde faydaları: Cildi gençleştirir:

Hem erkek hem de kadınlar kırışıklık, ince çizgiler, siyah noktalar, düzensiz cilt tonu yerine ışıltılı ve kusursuz bir cilde sahip olmak ister. Limon cildi gençleştirmek için yardımcı olurken aynı zamanda cildin güzel ve genç görünmesini sağlayabilen tek maddedir. Limon içerdiği C vitamini sayesinde pürüzsüz ve genç bir görünümü korumaya yardımcı olmak için cildin elastikiyetini sağlamak bakımından kolajen üretimini artırır. Hatta serbest radikal hasarına karşı cildi korur. Buna ek olarak, limon sıkılaştırıcı özellikleri ile cildi sıkıştırır ve kırışıklıklar ile ince çizgiler gibi erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur. Uygulama için, limon parçası üzerine biraz bal konularak yüz, boyun, eller ve bacaklar hafifçe ovalanır. Daha sonra, 10 dakika boyunca bekletilir ve ılık suyla durulanır. Bu uygulamanın haftada bir ya da iki kez yapılması tavsiye edilir. Alternatif olarak başka bir uygulama için, gül suyu ya da E vitamini yağı eşit miktarda limon suyu ile sulandırılır ve cildin üzerine uygulanır. Sıcak suyla yıkamadan önce 10 dakika kadar bekletilir ve bir hafta içinde birkaç kez uygulanmalıdır. Ayrıca, cildin güzelliğini korumak için günde iki kez bir bardak limonlu su içilmesi önerilir.

2 – Limon suyu sivilcelere iyi gelirmi: Akne ve izlerini tedavi eder:

Limon, L-askorbik asit özelliği ile hızlı bir şekilde akne tedavisi için yardımcı olur ve doğal büzücü olarak etkilidir. Buna ek olarak limon, içerdiği C vitamini sayesinde sağlıklı cilt dokularının büyümesini teşvik etmesinin yanı sıra akne izleri ve lekelerin görünümünü en aza indirir. Ayrıca limon, aknenin meydana gelmesinden sorumlu bakterileri öldürebilen antibakteriyel özellikleri içerir. Tedavisi için, sadece etkilenen bölge üzerine bir dilim limon sürülür ve soğuk su ile yıkamadan önce 5 dakika kadar bekletilir. Bu işlem akne bitene kadar günde iki kez tekrarlanmalıdır.

Alternatif olarak çözeltiyi hazırlamak için, ½ çay kaşığı limon suyu ve gül suyu karıştırılır. Çözelti bir pamuk kullanarak etkilenen cilt üzerinde uygulanır ve 15 dakika kadar bekletildikten sonra soğuk su ile durulanır. Bu ilacın günde iki kez tekrarlanması önerilmektedir.

Ayrıca, serbest radikal hasarına karşı cildi korumak ve pH seviyesini iyi bir şekilde dengelemek için gün içinde bir bardak limon suyu içilmelidir.

3 – Limon suyunun saça faydaları: Kepek sorununu tedavi eder:

Limon suyu kepek tedavisi sırasında kafa derisi üzerinde kaşıntıyı kontrol eder. Bunun yanı sıra kafa derisindeki pH seviyesini dengelemek açısından yardımcı olmak için fazla yağ salgılamasını önler. Böylece kepek oluşmasına katkıda bulunan iki büyük faktörü azaltır. Ayrıca, içerdiği antifungal ve antibakteriyel özellikler sayesinde kafa derisi enfeksiyonları ile mücadele etmeye yardımcı olur.

Tedavisi için, 1 su bardağı su ile 2 limon suyu karıştırılır. Saçı şampuanladıktan sonra bu seyreltilmiş çözelti ile saç durulanır. Yaklaşık 5 dakika bekledikten sonra düz su ile saç durulanır ve bu işlemin hafta içinde bir ya da iki kez kullanılması gerekir. Bir başka tedavi yolu için, 1 fincan sade yoğurt ile 1 limon suyu karıştırılır. Bu karışımın içine biraz Hindistan cevizi yağı ya da zeytinyağı eklenir ve iyice karıştırılır. Bu karışım, özellikle saç kökleri üzerinde ve biraz ıslak saça uygulanır. Ilık su ile saçı durulamadan önce, 30 dakika boyunca bir duş başlığı takılı olarak beklenir. Bu işlem hafta içinde bir ya da iki kez yapılmalıdır.

4 – Limon suyu cilde iyi gelirmi: Çatlakları azaltır:

Limon suyu ciltteki çatlakları tedavi etmek için oldukça faydalı bir seçenektir. Limon içerdiği hafif asidik özellik sayesinde ölü cilt hücrelerinin dökülmesi ve yeni cilt hücrelerinin gelişmesi için cilde yardımcı olur. Buna ek olarak, içindeki C vitamini ile sağlıklı cildi teşvik etmek için oldukça etkilidir. Tedavi için, bir dilim limon parçası yavaşça ve dairesel hareketler ile 5 dakika boyunca çatlaklar üzerine sürülür. Limon suyunun kuruması beklendikten sonra ılık su ile uygulama yapılan alan durulanır ve bu işlem günde 1 ya da 2 kez tekrarlanır. Alternatif olarak, limon suyu ve salatalık suyu eşit miktarda kullanılarak bir karışım hazırlanır. Etkilenen bölgelere uygulanır ve nazikçe 5 dakika kadar masaj yapılır. Ilık suyla yıkamadan önce 10 dakika bekletilir ve günde bir kez yapılmalıdır.

Ayrıca koyu renkli dirsek ya da dizlerden kurtulmak için bu ilaçlar kullanılabilir.

5 – Limon suyu çilleri yok eder mi?

Çiller, güneş ışınlarından hasarlı ciltlerin ortak bir işaretidir ve hem erkek hem de kadınlar için güzellik açısından endişe verici olabilir. Limon suyu çilleri hafifletmek ve hatta onların zamanla kaybolmasını sağlayarak, cildi aydınlatma ve ağartma özelliklerine sahiptir. Tedavi için, yeni sıkılmış limon suyu ile etkilenen cilt üzerine 5 dakika kadar yavaşça masaj yapılmalıdır. Yaklaşık 10 dakika kadar bekledikten sonra cilt ılık su ile yıkanır ve bu işlem günde iki kez yapılmalıdır. Alternatif olarak, 1 limon suyu, 1 yemek kaşığı yoğurt ve biraz bal ile macun kıvamında karışım hazırlanır. Etkilenen bölgelerde bu macun sürülür ve kuruması beklenir. Daha sonra soğuk su ile durulanır ve günde bir kez bu tedavinin uygulanması önerilir.

6 – Limon suyu dişleri beyazlatırmı?

Limon suyu sararan dişleri beyazlaştırarak ışıldamasını sağlar. Pahalı diş beyazlatma ürünleri satın almanın yerine dişlerin beyazlaması için daha ekonomik olan limon suyundan faydalanmak mümkündür. Bunun için, tüm dişlerin üzeri taze limon kabuğu ile ovulur. Daha sonra birkaç dakika bekletilir ve ağzın içi ılık su ile çalkalanır. Bu işlemin günde bir kez yapılması önerilir.

Alternatif olarak, ince bir macun elde etmek için ¼ çay kaşığı tuz ya da kabartma tozu ve yeterli limon suyu ile karışım hazırlanır. Bu macun lekeli dişler üzerine uygulanır ve nazikçe ovalanır. Yaklaşık 1 dakika kadar bekledikten sonra ılık suyla ağzın içi iyice çalkalanır. Bir hafta boyunca günde bir kez bu ilacın tekrarlanması tavsiye edilir.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir: Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir: Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

metabolizmayı hızlandırmanın yolları

metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Kilo vermek için metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Uygulanan diyet programlarında da bu amaçlanır. Gün içerisinde aç kalınması metabolizma hızını yavaşlatır. Bu nedenle aç kalınmadan diyet yapılması gerekir. Her gün 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün yemek yenebilir. Metabolizmanın hızlanması için bazı besinlerin özellikle beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Bu besinler şunlardır:

Metabolizma nasıl hızlandırılır: Metabolizmayı hızlandırma yolları:

1. Metabolizmayı hızlandıran meyveler

– Meyveler vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Genel sağlığın korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlarlar.

– Özellikle çilek, portakal, şeftali, karpuz, guava ve greyfurt gibi meyvelerin tüketilmesi önerilir. Bu besinler kilo vermeye yardımcı olduğu için mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.

– Daha iyi sonuçlar elde etmek için düşük karbonhidrat içeriği ve daha az şeker içeren çilek ve karpuz gibi meyveler tercih edilmelidir.

– Her zaman organik meyve tüketilmelidir.

2. Metabolizmayı hızlandıran bitkiler: Yeşil çay

– Yeşil çay yararlı antioksidanlar içerir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz yeşil çay eklenir. Bir süre demlenmesi için beklenir. Süzülür ve tüketilir.

– Yeşil çay her gün 2 ila 3 bardak kadar tüketilebilir.

3. Metabolizmayı hızlandırmak için ne yemeli: Kavun

– Kavun tadı harika bir besindir. Aynı zamanda oldukça düşük miktarda kalori içerir. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini olumlu etkiler. Mutlaka beslenme düzeninde olması önerilen bir besindir.

– Kavun tüketimi enerji seviyesinin artmasına yardımcı olur.

4. Metabolizmayı hızlandıran sebzeler: Ispanak

– Ispanak B kompleks vitamini açısından zengin bir besindir. Aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir. Besinlerin sindirimini hızlandırır. Metabolik hızın korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kasları güçlendirir ve kas yapısını da korur.

– Ispanak içerisindeki enzimler ve diğer bileşenler ile sindirim sistemini güçlendirir.

– Yemek olarak tüketilebileceği gibi salatalar ve çorbalara da eklenebilir.

5. Metabolizmayı hızlandırmanın yolu: Limon

– Limon sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olan bir besindir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcı etkiler gösterir. Bağışıklığı güçlendiren C vitamini açısından da zengindir. Antioksidan özellikleri vardır.

– Bir bardak suyun içerisine yarım limon suyu eklenerek her sabah düzenli olarak tüketilebilir.

– Limon suyu yemek ve salatalara eklenerek de tüketilebilir.

6. Metabolizma hızlandırıcı yiyecekler: Yulaf unu

– Yulaf unu kilo vermek için önerilen en etkili besinlerden biridir. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Aynı zamanda kalori miktarı da oldukça azdır.

– Yulaf ezmesi metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda vücuttaki kolesterol düzeyini düşürür.

– Her sabah kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi ile yağsız süt tüketilebilir.

7. Et ürünleri

– Metabolizmanın hızlanması için et tüketimi de önerilir. Ancak yağsız et ve et ürünleri tüketilmelidir. Bu besinler kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.

– Etlerin kızartılarak tüketilmemesi önerilir. Haşlama ya da ızgara şeklinde tüketilebilir.

– Özellikle tavuk eti tüketilecekse göğüs eti tüketilmelidir.

8. Metabolizma hızlandırıcı bitkiler: Zencefil

– Zencefil de metabolizmanın artmasına yardımcı olan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda genel sağlık için de son derece faydalıdır.

– Zencefil yemek ve salatalara eklenebilir.

– Alternatif olarak bir bardak kaynar suyun içerisine biraz zencefil eklenir. Yaklaşık 10 dakika kadar demlenmesi beklenir. Daha sonra süzülür ve çay şeklinde tüketilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilebilir.

9. Salatalık

– Salatalık da metabolizma hızının artırılmasında etkili bir besindir. Su içeriğinin yüksek olmasının yanı sıra genel sağlık için de gerekli olan vitamin ve mineraller içerir. Oldukça düşük miktarda kalori içermektedir.

– Salatalık dilimleri gün içerisinde öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketilebilir.

– Salatalık yeşillik salatasına eklenerek tüketilebilir.

– Sandviç gibi aperatiflerin içerisinde de salatalık eklenmesi önerilir.

10. Kereviz

– Kereviz, oldukça düşük kalorili bir besindir. C vitamini açısından son derece zengindir. Aynı zamanda kalsiyum ve potasyum da içerir. Kilo vermede etkili bir besindir.

– Kereviz yemek olarak tüketilebileceği gibi çorba ve salatalara da eklenebilir.

– Kilo vermek isteniyorsa özellikle fıstık ezmesi ile birlikte tüketilmesi önerilir.

11. Badem

– Badem metabolizma hızını artırmada etkili olduğu kadar genel sağlık açısından zengin olan bazı temel yağ asitlerini de içerir.

– Kahvaltı ve öğle yemeği arasında her gün bir avuç badem düzenli olarak tüketilebilir. Badem salatalara da eklenebilir.

12. Fasulye

– Fasulye kilo vermeye yardımcı olan besinlerden biridir. Lif içeriği ile sindirimi geliştirir. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını daha etkin hale getirir. Fasulye tüketimi tokluk hissi yarattığı için iştahın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

– Pişmiş ya da çiğ fasulye düzenli olarak yemek ve salatalar ile birlikte tüketilebilir. Çorbalara da eklenebilir.

13. Kuşkonmaz

– Kuşkonmaz oldukça az miktarda kalori içerir. Her gün düzenli olarak çiğnenmesi sindirimi güçlendirir. Aynı zamanda kişiye enerji verir.

– Yağsız et ile kuşkonmaz birlikte pişirilebilir.

– Özellikle organik kuşkonmaz tüketilmesi önerilir.

14. Hindistan cevizi yağı

– Hindistan cevizi yağının kullanımı birçok sağlık sorunun önlenmesine yardımcı olur. Beslenme düzeninde olması gereken sağlıklı yağlar arasındadır. Metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda vücutta biriken yağların daha hızlı yakılmasına da yardımcı olur.

Her gün düzenli olarak 1 ila 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketilmesi önerilir. Yemek ve salatalara eklenerek kullanılabilir.

15. Kahve

– Kahve uyarıcı özellikler sahiptir. İçerisindeki kafein sayesinde metabolizma hızını artırır. Aynı zamanda kan dolaşımının da artmasını sağlar.

– Metabolizma hızının artması için her gün 3 fincan kahve tüketilmesi önerilir.

16. Turpgiller

– Sebzeler arasında turpgiller de önerilir. Bu besinler düşük kalori içeriğinin yanı sıra sindirimi de kolaylaştırır.

– Lahana, karnabahar, brokoli ve brüksel lahanası düzenli olarak tüketilebilir.

17. Baharatlar

– Metabolizmanın hızlanması için baharatlardan da faydalanılabilir.

– Özellikle karabiber, kırmızı biber, kakule ve tarçın gibi baharatların yemek ve salatalara eklenmesi önerilir.

18. Su

– Su tüketiminin de artırılması gerekir. Metabolizmanın hızını koruması için her gün 3 litreye yakın su tüketilmelidir. Su tüketiminin artırılması aynı zamanda kilo verme sürecini hızlandırır.

– Suyun yanı sıra bitkisel çaylar da tüketilebilir. Özellikle papatya çayı, anason çayı ve rezene çayı tavsiye edilir.

Kilo vermek için öncelikle metabolizmanın hızlanması gerekir. Bu nedenle tüm bu besinler beslenme düzenine eklenebilir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapılması da önerilir. Düzenli egzersiz kan akışını artırır. Her gün 30 dakika kadar yürüyüş yapılabilir. Hafif tempolu koşu ile bisiklet ve aerobik egzersizleri de yapılabilir. Su tüketiminin artırılması gerektiği de unutulmamalıdır. Daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli; hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Sebzelerin kızartma olarak tüketilmesi yerine haşlama ya da buğuma ve ızgara olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Eğer metabolizma hızı oldukça düşük ise beslenme düzeni ve diğer yapılacaklar konusunda bir doktora danışılması önerilir.

Kabızlık Nasıl Geçer: Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlık Nasıl Geçer: Kabızlığa İyi Gelen Besinler

kabızlığa iyi gelen besinler

kabızlığa iyi gelen besinler

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler şunlardır:

Kabızlığa ne iyi gelir: Kabızlık için doğal yöntemler

1. Kabızlığa iyi gelen meyveler nelerdir: Üzüm:

– Üzüm doğal bir müshil olarak bilinir. Aynı zamanda lif içeriği ile sindirimi geliştirir. Kabızlık durumunda üzüm tüketilmesi önerilir.

– Bir avuç kuru üzüm düzenli olarak her gün tüketilebilir. Özellikle sabahları tüketilmesi önerilir. Ayrıca ardından bir bardak da su tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

2. Kabızlığa iyi gelen bitkiler: Kişniş tohumları:

– Kişniş tohumları da içerdiği lif ile sindirimi geliştirir. Metabolizmayı hızlandırırken besinlerin daha hızlı sindirilmesini sağlar.

Gerekli malzemeler:

– Kişniş tohumları

– Su

Uygulanışı:

– Kişniş tohumları suya eklenir. Birkaç dakika kadar kaynatılır. Ardından süzülür ve oda sıcaklığına gelene kadar bekletilir.

– Bu karışım düzenli olarak her gün tüketilmelidir.

3. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler: Limon

– Limon sitrik asit içeriği ile sindirim sistemi için etkili bir uyarıcı olarak hareket eder. Aynı zamanda kolon duvarlarında biriken toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.

Gerekli malzemeler:

– 1 ya da 2 adet taze limon

– 1 bardak sıcak su

– Bir tutam tuz

Uygulanışı:

– Ilık su ile taze limon suyu karıştırılır. İçerisine bir tutam tuz eklendikten sonra yavaşça yudumlanır.

– Özellikle sabah erken saatlerde tüketilmesi önerilir.

4. Kuru erik kabızlığa iyi gelirmi?

– Kuru erik de kabızlık tedavisinde önerilen besinlerden biridir. İçerdiği lif ile sindirim sistemi sorunlarını hafifletir. İçerdiği laksatif ile dışkıyı yumuşatır.

– 2 su bardağı suyun içerisine biraz erik konulur. Bir gece kadar bekletilir. Ardından bu karışım tüketilir.

5. Kabızlığa faydalı şeyler: Portakal suyu ile keten tohumu yağı:

– Keten tohumu lif açısından son derece zengindir. Müshil etkisi yaratır ve kabızlık belirtilerini hafifletir. Portakal suyu da lif açısından zengin içeriği ile sindirimi geliştirir.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı

– 1 bardak portakal suyu

Uygulanışı:

– Portakal suyuna keten tohumu yağı eklenir. Bu karışım yemeklerden önce tüketilebilir.

– Ancak aşırı tüketilmemesi önerilir.

Yöntem – 2: (Keten Tohumu Tozu)

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı keten tohumu tozu

– 1 bardak sıcak su

Uygulanışı:

– Keten tohumu tozu ılık suyun içerisine eklenerek sabah aç karna kahvaltıdan önce tüketilir.

6. Kabızlığı ne önler: Zeytinyağı:

– Zeytinyağı kabızlık sorununda yaygın olarak kullanılan bir çözümdür.

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı zeytinyağı

– 1 çay kaşığı limon suyu (isteğe bağlı)

Uygulanışı:

– Zeytinyağı ile limon suyu karıştırılır. Bu karışım aç karna tüketilmelidir.

7. Kabızlığı önleyen gıdalar: Pekmez:

– Pekmez de kabızlık sorunu oluşan kişilere önerilir.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 2 yemek kaşığı pekmez

– Ilık su ya da çay (İsteğe bağlı)

Uygulanışı:

– Yatmadan önce pekmez tüketilebilir.

– Ilık su ya da çay ile karıştırılarak da tüketilebilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– Pekmez

– Bal

Uygulanışı:

– Eşit miktarda bal ve pekmez karıştırılır. Bu karışım günde 3 kez 1 yemek kaşığı kadar tüketilir.

8. Kabızlığa faydalı meyveler: İncir:

– İncir kabızlığı önlemeye yardımcı olan doğal müshil özellikleri içerir. İçerdiği lifler ile dışkıyı yumuşatır.

Gerekli malzemeler:

– Kurutulmuş ya da olgun incir

– 1 bardak süt

Uygulanışı:

– Birkaç incir süt içerisine kaynatılır. Yatmadan önce süt tüketilir.

– Sabah aç karna 3 ya da 4 adet kuru incir de tüketilebilir.

9. Kabızlık için karbonatlı su:

– Karbonat mide asidini nötralize ederken aynı zamanda kabızlığı hafifletir.

Gerekli malzemeler:

– 1 çay kaşığı karbonat

– Çeyrek su bardağı ılık su

Uygulanışı:

– Karbonat ve su karıştırılır. Bu karışım düzenli olarak her gün tüketilir.

10. Kabızlığa çare: Epsom tuzu:

Gerekli malzemeler:

– 2 çay kaşığı epsom tuzu –

– 1 su bardağı su

Uygulanışı:

– Epsom tuzu su ya da meyve suyuna eklenerek tüketilebilir.

 Not: Çocuklarda kullanılmadan önce doktora danışılmalıdır.

11. Ispanak ve kabızlık:

– Ispanak kabızlık için en etkili çözümlerden biridir. Bağırsakları ve mideyi temizler.

Gerekli malzemeler:

– 100 ml ıspanak suyu

– 100 ml su

Uygulanışı:

– Eşit miktarlarda ıspanak suyu ve su karıştırılır. Bu karışım düzenli olarak tüketilir.

12. Kabızlığa faydalı otlar: Aloe vera:

– Aloe vera yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Mide ve bağırsakları yatıştırır.

Gerekli malzemeler:

– 2 yemek kaşığı aloe vera jel

– 1 bardak aloe vera suyu

– Meyve suyu

Uygulanışı:

– Aloe vera jeli ve suyu meyve suyuna eklenir. Bu karışım düzenli olarak tüketilir.

13. Kabızlığa faydalı besinler: Yoğurt:

– Yoğurt da kabızlık için önerilen çözümlerden biridir. Bağırsaklardaki zararlı bakterilerin ölmesini sağlar.

– Sade yoğurt tüketilmesi önerilir.

14. Yağlar:

– Bağırsaklardaki bakterilerin ölmesi ve dışkının gevşemesi için yağlar da kullanılabilir.

Gerekli malzemeler:

– Yağ (sebze yağları, aspir ya da soya fasulyesi yağı)

– Limonata

Uygulanışı:

– Bu yağlar günde üç kez 2 ya da 3 ke alınabilir.

– Limonata içerisine eklenerek tüketildiğinde daha etkili sonuçlar alınacaktır.

15. Portakal:

– Portakal, C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlendirir ve sindirimi geliştirir.

– Her gün düzenli olarak portakal suyu ve portakal tüketilebilir.

16. Bal:

– Bal da hafif müshil etkisi yaratır. Yatıştırıcı özellikleri vardır.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı bal

– 1 bardak sıcak su

Uygulanışı:

– Bir çorba kaşığı bal günde iki kez tüketilmelidir.

– Sıcak suya eklenerek de tüketilebilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 bardak sıcak su

Uygulanışı:

– Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve tüketilir.

17. Su:

– Kabızlık durumunda su tüketiminin artırılması önerilir. Her gün 3 litre kadar su tüketilmelidir. Suyun yanı sıra sebze ve meyve suları ile bitkisel çaylar da tüketilebilir.

18. Üzüm:

– Üzüm selüloz, şeker ve bir organik asit içerir. Bu içeriği ile kronik kabızlık durumunda önerilir.

Gerekli malzemeler:

– 1 küçük kase üzüm

– Taze üzüm suyu

– Süt

Uygulanışı:

– Tüm malzemeler karıştırılır ve kaynatılır. Bu karışım akşamları içilir.

19. Hint yağı

– Hint yağı da kabızlık tedavisinde önerilir. Dışkıyı yumuşatır ve karın ağrısı gibi belirtilerin azalmasına yardımcı olur.

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı hint yağı

– 1 bardak ılık süt ya da sıcak su

Uygulanışı:

– Hint yağı ılık süte eklenerek düzenli olarak tüketilir.

20. Lahana:

– Lahana lif açısından zengin besinlerden biridir. Beslenme düzenine eklenebilir.

– Yemeklerden önce bir fincan lahana suyu günde iki kez düzenli olarak tüketilebilir.

21. Rezene tohumları:

Gerekli malzemeler:

– Yarım çay kaşığı rezene tohumu tozu

– 1 bardak sıcak su

Uygulanışı:

– Bir bardak ılık suyun içerisine rezene tohumları eklenir. Bir gece bekletilir. Ertesi gün aç karna tüketilir.

Yaşlanmayı Önleyen Gıdalar: Yaşlanma Karşıtı Besinler

Yaşlanmayı Önleyen Gıdalar: Yaşlanma Karşıtı Besinler

yaşlanma karşıtı besinler

yaşlanma karşıtı besinler

Yaşlanma karşıtı gıdalar şunlardır:

Yaşlanmayı önlemek için yapılması gerekenler: Cildin yaşlanmasını önleyen besinler

1. Yaşlanma karşıtı yiyecekler: Yaban mersini

– Yaban mersini en etkili yaşlanma karşıtı gıdalardan biridir. İçerisindeki enzimler ve bitkiye rengini veren flavonoidler sayesinde antioksidan etkileri vardır. Ciltteki serbest radikalleri nötralize ederek cilt yapısının nemini korumasına yardımcı olur.

– Her gün düzenli olarak az miktarda yaban mersini tüketilebilir.

2. Yaşlanma karşıtı gıdalar: Domates

– Domates likopen adında güçlü bir antioksidan madde içerir. Likopen ise ciltteki erken yaşlanma belirtileri, güneş hasarı gibi faktörlere karşı cildi korur. Ayrıca, ciltteki kolajen bozulmayı önler ve derinin genç kalmasını sağlar. Cilt esnekliğini korumaya yardımcı olur.

– Her gün pişmiş ya da çiğ domates tüketilebilir.

3. Yaşlanmayı geciktiren bitkisel yağlar: Zeytinyağı

– Sağlıklı yağlar arasında bulunan zeytinyağı içerdiği antioksidanlar ile yaşlanmayı ertelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kalp ve damar dostu bir yağdır.

– İçerdiği E vitamini ile zeytinyağı, cildi besler ve korur. Cilt yapısının gelişmesini sağlar.

4. Yaşlanmayı geciktiren yiyecekler: Kakao

– Kakao da yaşlanma belirtilerini azaltır. Aynı zamanda kalp ve beyin sağlığının işleyişi sürdürmesine yardımcı olan flavanoller denilen güçlü antioksidanlar içerir.

– Kakao; obezite ve diyabet gibi inflamasyon ile ilişkili sağlık sorunlarının önlenmesine de yardımcı olur.

5. Yaşlanmayı geciktirmek için ne yapmalı: Kırmızı şarap

– Kırmızı şarapta bulunan polifenoller adı verilen çeşitli antioksidan bileşikler etkili bir yaşlanma karşıtı olarak bilinir. Stres nedeni ile vücut dokularının yaşlanma eğilimini azaltır. Aynı zamanda ciltteki zararlı mikroorganizmaların ve serbest radikallerin nötralize edilmesini sağlar.

6. Yaşlanmayı geciktirmenin yolları: Yoğurt

– Kemik ve eklem sağlığı için önerilen yoğurt, yaşlanma karşıtı etkiler gösterir.

– Her gün bir ya da iki kase kadar sade yoğurt tüketilebilir.

7. Yaşlanmayı durduran yiyecekler: Nar

– Nar ve nar suyu da yaşlanma etkilerini azaltmaktadır.

– Her gün 1 adet nar tüketilebilir ya da bir bardak nar suyu içilebilir. Cilt hücrelerinin genetik materyallerinde yaşlanmasını yavaşlatan anti-aging özelliğinin yanı sıra DNA oksidasyonunu inhibe eden antioksidan bileşikler de içerir.

8. Yaşlanmayı durduran besinler: Havuç

– Havuç, sağlıklı cilt ve saçlar için tüketilmesi önerilen besinlerden biridir. İçerdiği beta-karoten ve A vitamini ile cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korur. Cilt yapısının nemli ve esnek kalmasını sağlar.

9. Kırmızı portakal

– Kırmızı portakal yüksek antosiyanin içeriği ile DNA yırtılması katılan serbest radikaller ile mücadelede en etkili besinlerden biridir. Aynı zamanda C vitamini içeriği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

10. Yaşlanmayı geciktiren bitkiler: Yeşil çay

– Yeşil çay da yaşlanma karşıtı besinler arasındadır. Cilt hücrelerinin gençleşmesine yardımcı olan antioksidanlar içerir. Cilt elastikiyetini artırır ve olası cilt iltihabını azaltır.

11. Yaşlanmayı önleyen besinler: Yağlı balıklar

– Omega 3 yağ asitleri içeren balıklar ciltteki iltihabın azaltılmasında son derece etkilidir. Aynı zamanda kalp, beyin ve göz sağlığı için de önerilir.

– Haftada en az iki kez yağlı balık tüketilmesi önerilir.

12. Badem

– Badem cildin kırışmasını geciktirilmeye yardımcı olan E vitamini bakımından zengindir. Ayrıca, cildin genç ve esnek kalmasını sağlar. Kalp ve beyin sağlığı için de önerilir.

13. Yeşil sebzeler

– Lif açısından zengin olan yeşil sebzelerin özellikle beslenme düzenine eklenmesi önerilir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan sebzeler yaşlanma karşıtı etkiler gösterir.

14. Yumurta

– Yumurta derinin esnekliğini muhafaza etmeye yardımcı olurken aynı zamnada kırışıklıkların görünümünü azaltır. Cildin esnek ve nemli kalmasını sağlar. Aynı zamanda  ciltteki kolajen üretimini dengeleyen glycine, prolin ve glisin gibi yararlı amino asitler içerir.

Cildin daha genç görünmesi için tüm bu besinler beslenme düzenine eklenmelidir.