Kalp Krizi Nasıl Önlenir: Kalp Krizini Önlemenin Yolları

Kalp Krizi Nasıl Önlenir: Kalp Krizini Önlemenin Yolları

kalp krizini önlemenin yolları

kalp krizini önlemenin yolları

Kalp krizi nasıl oluşur?

Kalp krizi ve felç hem kadınlar hem de erkekler arasında ani ölüm nedenleri arasındadır. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre her 90 saniyede biri kalp krizi geçirerek ölürken her 4 dakikada bir inme vakası yaşanmaktadır. Kalp krizi ve felç; kalp ya da beyinde normal kan akışının kesintiye uğraması nedeni ile oluşur. Oksijen ve besin açısından zengin kan olmaması nedeni ile zaman zaman kalp krizi ve inme için önde gelen kalp ya da beyin hücrelerinin düzgün çalışabilmesini engeller. Kalp krizi sırasında kalbin bir parçasında kan akışı bloke olur.

Kalp krizi nasıl anlaşılır?

Kalp krizi, beyin parçası için kan akımında kesinti oluşturur. Kalp krizi belirtileri ve işaretleri, açıklanamayan baş dönmesi, göğüste rahatsızlık, nefes, mide bulantısı, baş dönmesi ya da soğuk terler içinde nefes darlığı gibi sorunlardır. Diğer taraftan ani zayıflık ya da vücutta uyuşma, konuşurken zorluk ve ani baş ağrısı gibi belirtiler ve işaretler de görülmektedir. Bazı kalp krizi ve felç için risk faktörleri arasında, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, yaş, sigara, aşırı alkol kullanmak gibi etkenler bulunmaktadır. Kalp krizi için başka bir risk faktörü, fiziksel hareketsizlik olabilir. Kalp krizi ve felç iki ölümcül sorun olarak kabul edilebilir fakat olma riskini azaltmak için gerekli adımlar atılabilir.

Kalp krizini önlemek için ne yapılmalı: Kalp krizi önleme yolları

1 – Bilinçli olmak:

Sağlık hakkında bilgisizlik kalp hastalığı ve diğer sorunlar için daha yüksek bir risk taşımaya neden olur. Bu nedenle, kalp krizi ve felç hastalığına karşı en iyi şekilde korunma adına risk faktörleri ve tedavi seçeneklerini anlamak çok önem taşımaktadır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), yüksek kolesterol, diyabet, kilo, aşırı alkol tüketimi, fiziksel hareketsizlik, sigara ve stres gibi kalp krizi ya da inme rahatsızlığını yöneten bazı risk faktörlerini denetlemek gerekmektedir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorunu için doktora danışılmalı ve talimatlar dikkate alınmalıdır. Yeni teknikler ve anlayışlar tıpta sürekli gelişmektedir, bu yüzden bilinçli kalmak çok önemlidir. Ayrıca, kalp krizi ya da inme belirtileri görüldüğünde yapılacak gerekli adımlar hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önem taşımaktadır.

2 – Sigara içmeyi bırakmak:

Sigara ve tütün ateroskleroz riskini artışına neden olur. Kardiyovasküler hastalığı geliştirme dergisi tarafından 2009 yılında yapılan araştırmaya göre kullanılan sigaranın bırakılması, kalp-damar sağlığının iyileştirilmesi için son derece etkili olduğu belirtilmiştir. Tütün dumanında zararlı kimyasallar sırayla, kalp ve kan damarları etkiler, kan hücrelerine zarar verebilir. Bu durum sonuç olarak kalp krizine yol açabilir ve ateroskleroz riskini artırır. Aynı zamanda sigara ve ikinci el dumana maruz kalmak akciğer hastalığı, Periferik damar hastalığı ve felç riskini artırmak için etkili olabilir. Bu yüzden kalp hastalığı ya da inme rahatsızlığını önlemek için sigara içmeyi bırakmak ve çevrede içenleri bırakmaya teşvik etmek yararlı olabilir. Ayrıca, ikinci el dumana maruz kalmayı önlemek için gerekli adımların atılması da önemlidir.

3 – Kalp krizini engelleyen besinler ile sağlıklı beslenmek:

Yemek konusunda dikkatli olmak, kalp krizi ya da inme riskini azaltmak için yardımcı olur. Aslında, diyet uygulaması kalp hastalığını önleme yönünde önemli bir adım olmaktadır. Vitaminler, mineraller, lif ve diğer besinler tüketilmelidir. Ancak, daha düşük kalorili besin içerikli zengin gıdalar yemeye çalışmak faydalı olur. Bunun için, her gün 5 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve yemek gerekmektedir. Haftada en az 4 kez yüksek lifli kahvaltı gevreği, daha fazla hububat, bakliyat, tam tahıllı gıdalar, az yağlı süt ve süt ürünleri yemek gerekmektedir. Bunun yanı sıra, somon ve ton balığı gibi soğuk su balığının haftada en az iki kez tüketilmesi faydalı olur. Yüksek yağlı ve yüksek şekerli ürünlerden kaçınmak ve tuz tüketimini azaltmak gerekir. Ayrıca, zeytinyağı, kanola, ayçiçeği ve aspir yağı gibi sağlıklı yağlar, pişirme yağı olarak kullanılabilir. Kızartma yerine, ızgara, kaynama, buğulama gibi pişirme yöntemleri gıdaların hazırlanmasında kullanılabilir.

4 – Egzersiz uygulaması:

Düzenli egzersiz kalp hastalığı yönetmek ve kalp krizi ya da felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli yapılan egzersiz, vücut ağırlığı, kan basıncı, kötü (düşük yoğunluklu lipoprotein ya da LDL) ve total kolesterol düzeylerini azaltarak, birçok yönden kalp sağlığı için faydalı olmaktadır. Ayrıca, iyi (yüksek yoğunluklu lipoprotein ya da HDL) artırmak yardımcı olarak kolesterol ve insülin duyarlılığını arttırır. Haftada beş gün 30 dakika kadar uygulanan fiziksel egzersiz, kalp sağlığını iyileştirmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için yardımcı olabilir. Kalp sağlığı için en iyi bazı egzersizler, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi uygulamalar olabilir.

5 – Stres düzeyini kontrol etmek:

Pittsburgh Üniversitesi tarafından 2014 yılında yapılan araştırmaya göre depresyon ve endişe kalbin işleyişini etkilemek ile kalmayıp aynı zamanda kalp hastalığı için risk artışına neden olur. Stres, sırayla pro-inflamatuar sitokinlerin denilen vücut kimyasal seviyelerini yükseltir ve olumsuz duygular çağrıştırır. Bu durum ateroskleroz ve kalp-damar hastalıkları için riskin artmasına neden olur. Ayrıca, stres altındaki kişinin, çok fazla içki ve sigara kullanma gibi sağlıksız alışkanlıkları benimsemesi daha yüksektir. Stresten kurtulmak için fiziksel olarak yapılan yoga gibi rahatlatıcı uygulamalar faydalı olabilir.

6 – Kaliteli uyku:

Uyku eksikliği birçok yönden ve sağlık açısından zararlı olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku uyumamak insanların kalp hastalığı bakımından daha yüksek bir risk taşımasına neden olur. Aslında, uyku apnesi sırasında, kişinin kısa bir süre ve tekrar tekrar uyku içinde solunumu durur. Ciddi bir hastalığı olan kişilerde bu durum, akciğer ve atardamar hasarı için daha yatkındır. Bu da kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve kalp yetmezliği riskini artırır. Çoğu yetişkin kişiler için her gece 6-8 saat kalite uyku yeterli olabilir. Çalar saat ile uyanmak ve kişinin kendini tazelenmiş hissetmesi, yeterince uyku almak demektir. Uyku düzenini sabit tutmak için yatmadan önce hiçbir kafein içerikli içecek içmemek, sıcak bir banyo yapmak, meditasyon ve müzik dinlemek gibi uykunun kalitesini arttıran adımlar atılabilir. Uyku düzeni içinde oluşan herhangi bir değişiklik fark edildiği takdirde bir doktora danışılması önerilmektedir.

7 – Kırmızı şarap içmek:

Kırmızı şarap antioksidan ve arter duvarları korumak için kateşinler içerir. Bu durum kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kalp sağlığını olumsuz etkileyen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Ancak kalp sağlığı açısından faydalarından yararlanmak için kırmızı şarabı tüketirken günlük içimi kontrol altında tutmak gerekir. Çok fazla şarap kalp ile ilgili sorunlara neden olabilir. Aşırı kırmızı şarap alımı, kan basıncı ve trigliserit düzeylerini yükselterek kalp kaslarının zarar görmesine neden olabilir. Erkekler için günde 2-3 kadeh, kadınlar için ise günde 1-2 kadeh kırmızı şarap içmek yeterli olabilir.

Tifo Nasıl Geçer: Tifoya Bitkisel Çözüm

Tifo Nasıl Geçer: Tifoya Bitkisel Çözüm

tifoya bitkisel çözüm

tifoya bitkisel çözüm

Tifo için bitkisel tedavi yöntemleri:

Tifoya ne iyi gelir: Tifo için bitkisel tedavi 

1. Tifoya evde çözüm: Soğuk kompres

– Tifo hastalığında ateşin düşürülmesi için soğuk kompres uygulanabilir.

– Temiz bir bez soğuk suya batırılır. Fazla suyu sıkılır ve alın bölgesine uygulanır. İşlem ateş düşene kadar tekrar edilir.

– Koltuk altı ve kasık bölgelerine de soğuk suya batırılan bez uygulanabilir.

2. Tifo için ne yapılmalı: Sıvı alımının artırılması

– Tifo hastalığında oluşan ateş ve ishalin kontrol altına alınması için tüketilen sıvı miktarının artırılması önerilir. Her gün 2 litre kadar su tüketilebilir. Suyun yanı sıra bitkisel çaylar, hindistan cevizi suyu, taze sıkılmış meyve suları da tüketilebilir.

3. Tifo için şifalı bitkiler: Elma sirkesi

– Tifo için elma sirkesi de önerilen çözümlerden biridir. Asidik içeriği ile vücut ısısını düşürür. –

– Bir kase elma sirkesinin içerisine temiz bir bez batırılır. Fazla suyu sıkılır ve alın bölgesine uygulanır. Bez ısındığında işlem tekrar edilir.

– Alternatif olarak filtresiz, çiğ elma sirkesi (½ çay kaşığı) ve bir bardak suyun içerisine biraz bal karıştırılır. Bu karışım yatmadan önce tüketilir.

4. Tifoya iyi gelen besinler: Sarımsak

– Sarımsak da tifo için önerilen çözümlerden biridir. Antibiyotik özellikleri vardır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırır.

– Her gün birkaç diş sarımsak tüketilebilir.

– Alternatif olarak, ezilmiş sarımsak (½ çay kaşığı), bir bardak süte eklenir. Bu karışım kaynatılır ve günde 3 kez tüketilir.

Not: Sarımsak, küçük çocuklar ve hamile kadınlar için tavsiye edilmez.

5. Tifoya iyi gelen bitkiler: Fesleğen yaprakları

– Fesleğen yaprakları da tifo durumunda önerilir. Hastalığa neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Aynı zamanda anti bakteriyel ve antibiyotik özellikler de içerir. Mideyi sakinleştirir ve ateşin düşmesini sağlar. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

– Bir bardak suyun içerisine biraz fesleğen yaprağı eklenir. Kaynatılır ve süzülür. Ardından içerisine bal eklenir ve çay şeklinde günde 2 ya da 3 kez içilir.

6. Tifoya faydalı bitkiler: Karanfil

– Tifo için önerilen bir başka çözüm karanfildir. Karanfil uçucu yağı bakteriler ile mücadeleye yardımcı olur. Anti bakteriyel özellikler içerir. İshal ve kusma gibi belirtileri azaltır.

– 8 bardak suya 5 ila 7 karanfil tomurcuğu atılır. Bir süre kaynatılır ve soğuması beklenir. Bu karışım gün içerisinde tüketilir. 1 hafta boyunca düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

7. Tifo için doğal çözüm: Muz

– Muz da tifo için önerilen besinlerden biridir. İshalin azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda sindirim sistemini geliştirir.

– Her gün birkaç adet muz düzenli olarak tüketilebilir.

– Alternatif olarak yarım su bardağı yoğurt ile muz püresi karıştırılır. Bu karışım her gün iki kase kadar tüketilir.

8. Ayran

– Ayran da tifo için önerilen çözümlerden biridir. Belirtilerin kısa sürede azalmasını sağlar.

– Tedavi süreci boyunca her gün iki bardak ayran düzenli olarak tüketilebilir.

9. Beslenme düzeni

– Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve enerji seviyelerinin yükseltilmesi için kalori alımı artırılmalıdır.

– Süt ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler tüketilebilir.

– Yüksek karbonhidratlı gıdalar da vücudun enerji ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda çorbalar, meyve suları ve et suları da beslenme düzenine eklenmelidir.

Ek İpuçları

– Bir bardak sıcak suyun içerisine biraz limon suyu ve bal eklenir. Bu karışım günde iki kez düzenli olarak tüketilir.

– Her gün taze sıkılmış portakal suyu tüketilebilir.

– Birkaç gün boyunca şekerli ürünler ve etler tüketilmemelidir.

– Pirinç, yulaf lapası, ızgara balık ve çiğ veya haşlanmış sebzeler bol bol tüketilebilir.

– Çiğ sebzeler kabukları ile birlikte tüketilmemelidir.

İnme Nasıl Anlaşılır: İnmenin Belirtileri

İnme Nasıl Anlaşılır: İnmenin Belirtileri

inmenin belirtileri

inmenin belirtileri

İnme ciddi ve ölümcül olabilen bir sağlık sorunudur. Başlıca inme belirtileri şunlardır:

İnme nasıl olur: İnme belirtileri

1. Yüksek tansiyon inme belirtisi (Hipertansiyon):

– İnme diğer adıyla felç birçok faktör nedeni ile oluşabilir. En yaygın nedenlerinden biri yüksek tansiyondur. Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon; felç riskini artırır.

2. Ateroskleroz:

– Bu hastalık inme için en büyük risk faktörüdür. Arter duvarlarının içinde yağ plaklarının birikmesi ile oluşan damar daralması ateroskleroza neden olur. Bu hastalık vücudun herhangi bir bölgesinde kalıcı inme durumuna neden olabilir.

3. İnme ve kalp krizi ya da diğer kalp hastalıkları:

– Felce neden olan temel faktörlerden biri de kalp hastalıklarıdır. Kardiyovasküler hastalıklar beyin fonksiyonlarında hasara neden olur. Beyin tıkanıklığı (beyin enfarktüsü) veya rüptüre (beyin kanaması) yol açarak felce sebebiyet verir.

– Kalp hastalığı, dilate kardiyomiyopati (büyütülmüş kalp), kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı ve diğer kalp hastalıkları durumunda kişinin kontrol altında tutulması gerekir.

4. İnme kolesterol ilişkisi:

– Kolesterol düzeylerinin yüksek olması da inmeye neden olabilir. Ateroskleroz ve kalp hastalığı gibi felç riskini de artırır.

– Yüksek kolesterol seviyeleri damarlarda plak birikmesine neden olur. Bu da kan akışını olumsuz etkiler.

5. Sigara kullanımı:

– Sigara içilmesi genel sağlığı olumsuz etkilerken aynı zamanda felç riskini artırır. Aynı zamanda damar ve kalp sağlığını da olumsuz etkiler. Kan akışının azalmasına neden olur. Tüm bu etkileri ile sigaranın kesinlikle bırakılması gerekir. Eğer kişi tek başına bırakamıyorsa bir sağlık kuruluşundan yardım alabilir.

6. İnme diyabet ilişkisi:

– Diyabet durumunda kalp, böbrek, göz, bacak, damar gibi vücut alanları olumsuz etkilenir. Bu nedenle felç gibi ciddi sağlık sorunları da oluşabilir. Diyabet hastalarının sık sık kalp ve damar hastalıkları konusunda da muayene olması önerilir.

7. Obezite:

– İnme nedenlerinden biri de obezitedir. Obezite durumunda fazla kiloların varlığı kalp ve damar sağlığının olumsuz etkilenmesine neden olur. Ayrıca obezite durumunda diyabet ve yüksek tansiyon durumu da oluşabilir.

– Fiziksel hareketliliğin artırılması önerilir. İdeal kiloya düşmek için uygun bir diyet programı ile spor programı uygulanabilir. Beslenme programı için vücudun gereksinimleri göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle bir diyetisyen başvurulması daha etkili sonuçlar alınmasına yardımcı olacaktır.

8. Kan bozuklukları:

– Kan bozuklukları da inmeye neden olabilir. Anemi gibi hastalıkların mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Kanda lipid metabolizma bozuklukları, LDL-kolesterol ya da trigliserid artışı da kontrol altında tutulmalıdır.

9. Aşırı alkol:

– İnme gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini azaltmak için alkolden uzak durulmalıdır. Alkol tüketimi de felç riskini artırır.

10. Kullanılan bazı ilaçlar:

– Bazı ilaçlar inme riskini artırabilir. Doğum kontrol hapları gibi haplar kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır. Özellikle kolesterol, diyabet veya yüksek tansiyon hastaları kullandıkları ilaçlara dikkat etmelidir.

11. Hava değişiklikleri:

– Düzensiz hava değişiklikleri, özellikle yaşlılar için felç riskini artırır. Sağlık uzmanlarına göre, hava kirliliğine ya da sıcak havalara dikkat edilmelidir. Ayrıca sigara dumanından da uzak durulmalıdır.

12. Kalıtsal faktörler:

– Ailede bir ebeveyn ya da aile büyüklerinde felç yaşanması durumunda diğer kişilerde de felç görülme riski artar. Kan akışında tıkanma, beyindeki kan damarlarının hasarına yol açan mutasyona uğramış genler de felce neden olabilir.

Felç ciddi bir sağlık sorunudur. Ölüme bile neden olabilir. Kalp ve damar sağlığının korunmasının yanı sıra felce neden olan etkenlere de dikkat edilmelidir. Yağ, kolesterol ve tuz tüketimi kontrol altına alınmalıdır. Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, ekstremitelerde uyuşukluk, konuşma veya anlamada zorluk gibi bazı işaretler olduğunda mutlaka en kısa zamanda bir doktora gidilmelidir.

Kanseri Tetikleyen Yiyecekler: Kansere Neden Olan Besinler

Kanseri Tetikleyen Yiyecekler: Kansere Neden Olan Besinler

kansere neden olan besinler

kansere neden olan besinler

Kanseri tetikleyen faktörler nelerdir?

Kanser günümüzde en ciddi ve ölümcül hastalıklardan biridir. Bu hastalığa genetik faktörler neden olabileceği gibi beslenme düzenindeki yanlışlar da neden olabilir. Bazı besinlerin tüketimi kanser riskini artırır. Kansere neden olan gıdalar şunlardır:

bağırsak sendromuna iyi gelen bitkiler: Kanseri tetikleyen besinler

1. Kanseri tetikleyen başlıca sebepler: Mikrodalgada patlamış mısır

– Mısır son derece lezzetli ve besleyici bir besindir. Ancak mikrodalgada patlatıldığında kanser riskini artırır. Özellikle karaciğer, pankreas ve testis kanserine neden olmaktadır.

– Patlamış mısır yapmak için tencere kullanılması önerilir. Haşlama şekilde de mısır tüketilebilir.

2. Kansere neden olan etmenler: Patates cipsi

– Kanser riskini artıran bir diğer besin patates cipsidir. Patates cipsi trans yağ ve diğer sağlıksız besinleri içerir. Basit karbonhidrat içeriğinin yanı sıra yüksek miktarda koruyucu ve tuz içerir.

– Patates cipsi yerine daha sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir.

3. Kansere neden olan etkenler: Konserve domates ve salça

– Domates likopen içeriği ile kanser riskini azaltmaya yardımcı olan bir besindir. Ancak organik ve taze domates tüketilmesi önerilir.

– Konserve domates ve salça içerdiği kimyasallar nedeni ile kanser, kalp hastalığı ve üreme sorunlarına neden olabilir.

4. Kansere neden olan yiyecekler: İşlenmiş et ürünleri

– İşlenmiş etlerin tüketilmesi de kanseri tetikleyebilir. Bu nedenle sosis, salam ve sucuk gibi gıdaların tüketilmesi önerilmez.

5. Kansere neden olan şeyler: Hidrojene yağlar

– Kanser yapan gıdalar arasında hidrojene yağlar da bulunmaktadır. Bu nedenle kimyasal içeren hidrojene yağlar yerine bitkisel yağların tüketilmesi önerilir. Zeytinyağı ve Hindistan cevizi gibi yağlar tüketilebilir.

6. Kansere sebep olan yiyecekler: Turşu gibi tuzlu besinler

– Nitrat ya da nitrit kullanımı da kansere neden olabilir. Bu nedenle bu tür besinlerin tüketilmesi önerilmez. Turşu gibi gıdalar da çok sık tüketilmemelidir. Tuz kullanımının kısıtlanması önerilir.

7. Kansere sebep olan etmenler: Beyaz undan yapılan gıdalar

– Beyaz undan yapılan besinler tüketilmemelidir. Ekmek, makarna ve pirinç yerine tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmek, kepekli makarna ve kahverengi pirinç tüketilmelidir.

– Beyaz undan yapılan besinler kan şekeri seviyelerinin bozulmasına neden olabilir. Rafine tahıllar kansere neden olabilir ve tümör hücrelerinin büyümesine neden olabilir.

8. GDO’lu gıdalar

– GDO’lu ürünlerin tüketilmesi de kanser riskini artırır. Ayrıca GDO’lu besinler DNA’nın bozulmasına neden olur ve sindirim sisteminde bakterilerin üremesine neden olur.

– Buğday, soya fasulyesi, mısır ve tahıl alışverişi yapılırken dikkatli olunmalıdır. İçerikleri kontrol edilmeli, organik ürünler tercih edilmelidir.

9. Rafine şekerler

– Kanser riskini azaltmak için rafine şeker tüketiminin kısıtlanması gerekir. Rafine şekerler insülin düzeylerinin artmasına neden olur.

– Pastalar, kekler, gazlı içecekler, kurabiyeler, meyve suları, soslar, hububatlar ve diğer rafine şeker ürünleri tüketilmemelidir.

10. Yapay tatlandırıcılar

– Yapay tatlandırıcıların da beslenme düzeninden çıkarılması önerilir. Kahve ve çay gibi içeceklerin içerisine yapay tatlandırıcı ve şeker yerine bal eklenmelidir.

– Yapay tatlandırıcılar aslında kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasını sağlar. Ancak mide ve bağırsaklara zarar verebilir. Ayrıca diyabet kişilere de önerilir. Ancak çok fazla tüketilmemelidir.

Kansere neden olan birçok faktör vardır. Beslenme düzenine de dikkat edilmelidir. Sağlıksız besinler kesinlikle beslenme düzeninden çıkarılmalıdır. Kanser riskini azaltmak için bu besinlerden uzak durulmalıdır. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Kızartma gıdalar ile tuzlu, şekerli ve yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Gazlı, alkollü ve kimyasal içerikli içeceklerin de tüketilmemesi gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapılmalı; spor bir alışkanlık haline getirilmelidir. Kanserden korunmak için bol bol taze sebze ve meyve tüketilmesi önerilir. Ayrıca antioksidan içeriği olan yeşil çay da düzenli olarak tüketilebilir. Günde birkaç bardak kadar tüketilmesi önerilir. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan da uzak durulması önerilir. Fiziksel aktiviteler artırılmalı, hareketsiz bir yaşam tarzı oluşturulmamalıdır. Tüm bu öneriler dikkate alındığında kansere karşı koruma sağlanmış olacaktır.

Anemi İçin Ne Yenmeli: Anemiye İyi Gelen Besinler

Anemi İçin Ne Yenmeli: Anemiye İyi Gelen Besinler

anemiye iyi gelen besinler

anemiye iyi gelen besinler

Anemi diğer adıyla kansızlık; bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken aynı zamanda çeşitli hastalıklara da neden olabilir. Anemi için ilaç tedavilerinin yanı sıra bitkisel ve doğal çözümler de kullanılabilir. Özellikle beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

Anemiye ne iyi gelir: Anemi için nasıl beslenmeli?

1.) Anemiye iyi gelen yiyecekler: Ispanak

– Ispanak içerisinde karoten, kalsiyum, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve B 9 vitamini ile lif, demir açısından son derece zengindir. Anemi hastalarına özellikle önerilen besinlerden biridir.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– Ispanak

– Kereviz

– Brokoli

– Su teresi

– Lahana

Uygulanışı:

– Ispanak yaprakları ile birlikte diğer tüm malzemeler yıkanır ve doğranarak karıştırılır. Salata şeklinde tüketilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 bardak ıspanak suyu

– 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Bir bardak ıspanak suyunun içerisine bal eklenir. Karıştırılır ve her gün düzenli olarak tüketilir.

 – En az 40 boyunca düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

2.) Kansızlığa iyi gelen yiyecekler: Pekmez

– Pekmez de anemi durumunda önerilen çözümlerden biridir. İçerisinde yüksek miktarda demir, folat ve folik asit içerir. Bu içeriğinin yanı sıra B vitaminleri açısından da zengindir. Kan hücrelerinin üretimini teşvik eder.

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 2 çay kaşığı şeker pekmezi

– 2 tatlı kaşığı elma sirkesi

– 1 fincan su

Uygulanışı:

– Bir kase içerisinde pekmez ile elma sirkesi karıştırılır. Bu karışım bir fincan suya eklenir. Karıştırılarak tüketilir. Her gün düzenli olarak tüketilmesi anemi belirtilerinin azaltılmasını sağlar.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 yemek kaşığı şeker pekmezi

– 1 bardak sıcak süt ya da sıcak su

Uygulanışı:

– Sıcak süt ya da sıcak suyun içerisine pekmez eklenir. Karıştırılır ve tüketilir. Her gün bir bardak tüketilmelidir. Bu içecek hamile ve emziren kadınlar için de son derece etkilidir.

3.) Kansızlığa iyi gelen besinler: Pancar ve elma suyu

Gerekli malzemeler:

– 1 su bardağı elma suyu

– 1 su bardağı pancar suyu

– 1 ya da 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Elma suyu ve pancar suyu karıştırılır. İçerisinde bal da eklenerek tüketilir. Her gün iki kez tüketilebilir.

4.) Kansızlığa faydalı bitkiler: Maydanoz

Gerekli malzemeler:

– Maydanoz yaprakları

– 1 tatlı kaşığı bal

– 1 ya da 2 su bardağı sıcak su

Uygulanışı:

– Sıcak suyun içerisine maydanoz yaprakları eklenir. 5 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine bal eklenerek karıştırılır ve tüketilir.

– Günde 2 ya da 3 bardak kadar tüketilebilir.

5.) Kansızlığa faydalı besinler: Susam

Yöntem – 1:

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı susam tohumu

– 1 yemek kaşığı bal

– Su

Uygulanışı:

– Bir kap içinde susam ve bal karıştırılır. Bir bardak suyun içerisinde 2 saat bekletilir. Süzülür ve tüketilir.

Yöntem – 2:

Gerekli malzemeler:

– 1 tatlı kaşığı susam

– 1 ila 2 tatlı kaşığı bal

– 1 su bardağı süt

– Ilık su

Uygulanışı:

– Bir kase içerisinde susam konulur. Süt eklenir ve 3 saat bekletilir. Ilık su ile karıştırılır. İçerisinde biraz da bal eklenerek tüketilir.

6.) Kansızlığa iyi gelen sebzeler: Domates

– Domates içerdiği enzimler ve demir ile anemi tedavisi için önerilen en etkili besinlerden biridir. İçerdiği C vitamini ile bağışıklığı artırır. Kansızlığı önlerken kan hücrelerinin üretimini artırır.

– Her gün düzenli olarak domates tüketilmesi önerilir. Çiğ ya da pişmiş olarak tüketilebilir.

7.) Kansızlığa iyi gelen meyveler: Nar

– Nar da anemi hastalarına önerilen besinlerden biridir. Protein, lif, şeker, yağ içerir. Ayrıca magnezyum, potasyum, bakır gibi mineraller de içerir. Yorgunluk ve halsizlik gibi anemi belirtilerinin azaltılmasını sağlar.

– Her gün nar ya da nar suyu düzenli olarak tüketilebilir.

Alternatif olarak şu karışım da tüketilebilir:

Gerekli malzemeler:

– 1 su bardağı nar suyu

– 1/4 çay kaşığı tarçın

– 2 çay kaşığı bal

Uygulanışı:

– Bir bardak nar suyunun içerisine tarçın ve bal eklenerek karıştırılır. Her gün kahvaltıda düzenli olarak tüketilir.