Dudakları Dolgunlaştırma Yöntemleri: Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkisel Yağlar

Dudakları Dolgunlaştırma Yöntemleri: Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkisel Yağlar

Dudak dolgunlaştırıcı bitkisel yağlar

Dudak dolgunlaştırıcı bitkisel yağlar

Birçok kadın dolgun ve canlı dudaklara sahip olmak ister. Ancak dış etkenler, yaşlanma etkisi ve genetik faktörler dudakların ince kalmasına neden olabilir. Dudakları dolgunlaştırmak için genellikle kolajen enjeksiyonları, botoks ve lazer tedavileri gibi tedaviler uygulanır. Ancak bu pahalı dudak dolgunlaştırıcı yöntemler doğal değildir. Ayrıca sağlık üzerinde istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Dudakları dolgunlaştırmak için uygun dudak bakımı, dudak makyajı ve bitkisel çözümler kullanılabilir.

Dudakları dolgunlaştırmak için doğal yöntemler: Dudakları dolgunlaştırmanın bitkisel yolları

1. Dudak dolgunlaştırmanın doğal yolu: Dudakları fırçalamak

– Her gün bir ya da iki kez kuru bir diş fırçası ile hafifçe dudaklar fırçalanır. Bu işlem kan akışını artırırken aynı zamanda dudaklardaki ölü cilt hücrelerinin arınmasına yardımcı olur. Bu uygulama düzenli yapıldığında dudaklar pürüzsüz hale gelir.

– Dudakları fırçalarken biraz bal ya da vazelin kullanılabilir.

2. Dudak dolgunlaştırmanın doğal yöntemleri: Şeker peelingi

– Dudaklara şeker ile peeling yapılması ölü deri hücrelerin arınmasına yardımcı olurken aynı zamanda kan dolaşımını artırır. Dudakların daha dolgun görünmesini sağlar.

– Biraz şeker ve su karıştırılarak hamur haline getirilir. Elde edilen hamur dudaklara masaj yaparak uygulanır. Bir süre cilt fırçalanır. Daha sonra su ile durulanır ve dudaklara nemlendirici uygulanır.

– Peeling uygulaması sırasında baskı yapılmamalıdır. Aksi halde ciltte tahriş oluşabilir.

3. Dudak dolgunlaştıran kür: Tarçın uçucu yağı

– Tarçın uçucu yağı dudak dolgunlaştırıcı en etkili yağlardan biridir. Dudaklardaki kılcal damarları uyarır ve dudakların daha dolgun görünmesini sağlar.

– Dudak kreminin içerisine birkaç damla tarçın yağı eklenir. Karıştırılır ve dudaklara uygulanır. Bu uygulama dudaklarda hafif bir karıncalanma yaratabilir.

4. Dudak dolgunlaştıran yağ: Nane uçucu yağı

– Tarçın yağı gibi aynı şekilde nane yağı da son derece etkilidir. Nane yağı kan dolaşımını artırır ve dudakların daha dolgun görünmesini sağlar. Uygulandığında dudaklarda biraz şişme yaratabilir ve ferahlık verir.

– Bir çay kaşığı vazelin ile birkaç damla kadar nane uçucu yağı karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli olarak dudaklara uygulanabilir.

5. Dudak dolgunlaştıran yağlar: Acı biber esansiyel yağı

– Acı biber yağı da dudak dolgunlaştırmak için kullanılan çözümlerden biridir. Birkaç damla acı biber uçucu yağı ile evde dudak dolgunlaştırıcı parlatıcı yapılabilir.

– Bir yemek kaşığı eritilmiş kakao yağı ile birkaç damla acı biber yağı ve tatlı badem yağı ile 20 damla hindistan cevizi yağı karıştırılır. Bu karışım dudaklara parlatıcı krem olarak uygulanabilir.

– Biraz acı biber yağı su ile karıştırılarak da dudakları dolgunlaştırmak için kullanılabilir.

Dudakları dolgunlaştırmak için herhangi bir cerrahi işlem ya da kimyasal tedavi olmadan da dudaklar dolgunlaştırılabilir. Tüm bu yöntemler dudakların doğal bir şekilde dolgunlaştırılmasını sağlar. Ek olarak düzenli şekilde dudak egzersizleri de yapılabilir. Dudaklar öne doğru uzatılarak büzülür bu şekilde 5 saniye beklenir. Ardından dişleri göstermeden gülümseme hareketi yapılır. Dudaklar gerilerek 5 saniye beklenir. Bu egzersizler yanak ve yüz kaslarının çalışmasında da etkilidir. Egzersizler her gün düzenli olarak 15’er dakika tekrarlanabilir.

Dudakların dolgun ve sağlıklı görünmesi için bu doğal yöntemler uygulanabilir. Dudak dolgunlaştırıcı yağlar doğal çözüm seçenekleri arasında en etkilisidir. Egzersiz uygulamaları ile desteklendiğinde kısa sürede sonuç verecektir. Ancak kullanılan bitkisel yağlara karşı bazı kişilerin alerjisi olabilir. Bu nedenle mutlaka daha önceden küçük bir alanda alerji testi yapılmalıdır.

Dudakları Dolgunlaştırmak İçin Makyaj: Dudak Dolgunlaştırıcı Ruj

Dudakları Dolgunlaştırmak İçin Makyaj: Dudak Dolgunlaştırıcı Ruj

Dudak dolgunlaştırıcı ruj

Dudak dolgunlaştırıcı ruj

Dudakların daha dolgun be büyük görünmesi için pek çok doğal ve bitkisel çözüm vardır. Bu çözümlerin yanı sıra estetik çözümler de kullanılmaktadır. Ancak dudakları dolgun gösteren makyaj hilelerinden de faydalanılabilir.

Dudak dolgunlaştırmak için ne yapılmalı: Dudakları dolgunlaştırmanın yolları:

1. Dudak dolgunlaştıran ruj ve makyaj önerileri

– Dudakları dolgun göstermek için rujların yanı sıra dudak kalemleri de kullanılmalıdır. Öncelikle dudak kalemi ile dudak çerçevesinden daha büyük bir çerçeve çizilir. Bu çerçevenin içi ruj ile doldurulur. Ancak dudak kalemi ve rujun aynı renkte olması gerektiği unutulmamalıdır. Uygulamanın ardından dudaklara parlatıcı uygulandığında daha etkili sonuçlar alınacaktır.

– Daha doğal bir görünüm için nüde tonlar yani ten rengi tonlarına yakın renkler tercih edilmelidir. Açık renkli rujlar dudakların daha büyük görünmesine yardımcı olur. Canlı kırmızı ve pembeler de kullanılabilir.

– Dramatik renkler dudakların daha dolgun ve daha belirgin görünmesini sağlayacaktır.

– Doğal ve büyük dudaklar için mat rujlar ve boya kalemleri kullanılabilir. Aynı zamanda bu makyaj ürünlerinin kullanımı çok daha kolaydır.

2. Dudak dolgunlaştırıcı maske ve dudak dolgunlaştırıcı peeling

– Peeling uygulamaları ve maskeler de dudakların daha dolgun ve büyük görünmesinde etkilidir. Peeling uygulamaları dudaklardaki ölü ve kuru cilt dokusunun arındırılmasına yardımcı olur.

– Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanarak, yavaşça dudaklar fırçalanabilir. Bu işlemin çok bastırılmadan 20 saniye boyunca yapılması gerekir. Uygulama sonrasında dudaklarda şişme görülecektir.

– Şeker de en etkili peeling malzemelerinden biridir. Biraz şeker ile bal karıştırılarak dudaklara masaj yaparak uygulanabilir. Bir süre bekletilir ve dudaklar ıslak bir bez ile silinir.

– Kuru ve çatlamış dudaklar için de etkili olan peeling ve maske uygulamaları haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak yapılabilir.

3. Nemlendiri balmlar ve dudakları dolgunlaştıran kremler

– Dudakların sağlıklı ve dolgun görünmesi için ihtiyacı olan nemi alması gerekir. Bu nedenle dudak nemlendiriciler düzenli olarak kullanılabilir.

– Özellikle bitkisel içerikli doğal nemlendiricilerin kullanılması önerilir.

4. Koyu renkli dudak kremleri

– Koyu renkli dudak kalemleri de dudakların daha dolgun görünmesine yardımcı olur. Dudak kenarından biraz daha geniş bir şekilde dudak sınırları çizilebilir. Ancak çok dışarıda çizilmemelidir. Aksi halde kötü bir görüntüye neden olabilir.

– Dudak kenarlarının boş kalması dudakların küçük görünmesine neden olur. Bu nedenle dudak köşelerinin de koyu renkli kalem ya da rujlar ile boyanması önerilir. Daha dolgun bir görüntü için ise üst ve alt dudağın orta kısımlarına bir ton açık ruj ile hafif gölge yapılabilir.

– Dudak kalemleri makyaj için taban oluşturmak üzere de kullanılabilir. Tüm dudak öncelikle dudak kalemi ile boyanır. Ardından üzerinden ruj ile geçilir.

5. Dudakların dolgun gözükmesi için ne yapılmalı: Açık ve koyu renkleri karıştırmak

– Dudakların daha dolgun görünmesi için açık ve koyu renkteki makyaj malzemeleri karıştırılabilir. Normalde tek renk olarak sürülen rujlar doğal görünmez. Ancak iki rengin karıştırılması daha doğal bir görüntü ortaya çıkaracaktır.

– İlk olarak tüm dudağa koyu renkteki ruj uygulanır. Ardından dudak ortalarına açık renk uygulanır. Parmak uçları ile renklerin karışması sağlar. Dudak kenarları koyu bırakılmalıdır.

– Parlatıcı ile de aynı işlem yapılabilir. Tüm dudağa parlatıcı uygulandıktan sonra alt ve üst dudak ortasına ten renginde bir krem ya da fondöten sürülür. Hafifçe parmak uçları yardımı ile dağıtılır. Pırıltılı göz farı da kullanılabilir.

Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkiler: Dudakları Dolgunlaştıran Doğal Yöntemler

Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkiler: Dudakları Dolgunlaştıran Doğal Yöntemler

Dudak dolgunlaştırıcı bitkiler

Dudak dolgunlaştırıcı bitkiler

Çekici ve dolgun dudaklar her kadının hayalidir. Genelde dudak görünümünden memnun olunmadığında kozmetik ürünlere ve estetik çözümlere başvurulur. Kozmetik ürünler içerdikleri kimyasallar nedeni ile dudakların yıpranmasına ve kurumasına neden olabilir. Estetik çözümler ise yine kimyasallar ile uygulanır. Ancak dudakların daha dolgun ve sağlıklı olması için doğal çözümler de kullanılabilir.

Dudakları dolgunlaştırma yöntemleri: Dudakları dolgunlaştıran bitkiler:

1. Bitkisel dudak dolgunlaştırma: Karanfil:

–  Dudakların daha geniş ve dolgun görünmesi için en etkili bitki karanfildir. Karanfil yağı dudak kuruluğu için de son derece etkili bir yöntemdir. Taşıyıcı yağlar ile karanfil yağı karıştırılarak kullanılabilir.

– Uygulama sırasında dudaklara hafifçe masaj yapılması önerilir. Bir süre dudaklarda bekletilir ve ardından soğuk su ile durulanır.

2. Dudak dolgunlaştırmak için tarçın

– Tarçın da etkili bir dudak dolgunlaştırıcı olarak kullanılır. Ayrıca içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde cildi besler ve güçlendirir.

– Birkaç damla tarçın yağı ile E vitamini yağı karıştırılır. Ardından dudaklara masaj yaparak uygulanır. Bir süre dudaklarda bekletilir ve soğuk su ile durulanır.

– Tarçın yağı uygulaması her hafta 4 ya da 5 kez düzenli olarak yapılabilir.

3. Dudak dolgunlaştırmanın doğal yolu: Acı biber

– Acı biber kapsasin adında bir madde içerir. Bu madde ciltteki ölü deri hücrelerin arınmasına yardımcı olurken aynı zamanda dudakların daha parlak olmasını sağlar.

– Biraz acı biber ile su karıştırılır. Hamur haline getirilen karışım dudaklara masaj yaparak uygulanır. Uygulama sırasında çok fazla baskı yapılmamalıdır. Hafif bir yanma ya da karıncalanma hissi olabilir. Bu normal bir durumdur. Birkaç dakika dudaklarda bekletilir ve ardından alan soğuk su ile durulanır.

4. Dudak dolgunlaştırmanın yolları: Zencefil:

– Zencefil de dudak dolgunlaştırmak için kullanılan bitkisel çözümler arasındadır.

– Yarım çay kaşığı balmumu ile 2 damla nane ekstresi ve 2 damla zencefil suyu karıştırılır. Elde edilen karışım dudaklara fırça yardımı ile sürülür. Bir süre masaj yapılır ve su ile durulanır.

5. Dudak dolgunlaştırmak için kür: Yulaf:

– Yulaf cildi temizleyen ve ölü derileri arındıran etkileri ile bilinir. Dudak bakımında dudak dolgunlaştırıcı olarak da kullanılır.

– 1 çay kaşığı yulaf ve 1 adet yumurta sarısı iyice karıştırılır. Daha sonra dudaklara masaj yaparak uygulanır. Yaklaşık 10 dakika kadar dudaklarda bekletilir ve su ile durulanır

6. Dudak kalınlaştırma bal uygulaması:

– Bal cilt bakımında kullanılan en etkili çözümlerden biridir. Dudak bakımında da kullanılabilir.

– 1 tatlı kaşığı bal ile 1 tatlı kaşığı yoğurt karıştırılır. İçerisine yarım salatalık rendesi eklendikten sonra karışım hamur kıvamına getirilir. Elde edilen karışım dudaklara uygulanır. Yaklaşık 15 dakika kadar dudaklarda bekletilir. Daha sonra serin su ile durulanır.

– Uygulama en az haftada 3 kez tekrar edilmelidir.

7. Dudakları kalınlaştırmak için doğal yöntemler: Bal ve zeytinyağı

–  Bal tek başına kullanılabileceği gibi zeytinyağı ile birlikte de kullanılabilir. 2 ya da 3 damla zeytinyağı ile biraz bal karıştırılır. Elde edilen karışım fırça ile dudaklara uygulanır. Bir süre dudaklarda bekletilir ve su ile durulanır.

– Uygulama 7 gün aralıksız yapıldığında etkili sonuçlar alınacaktır.

Bu uygulamalar dudakları dolgunlaştırmasının yanı sıra ciltteki ölü deri hücrelerin de ölmesine yardımcı olur. Uygulamalardan sonra dudakların soğuk su ile yıkanması gerektiği unutulmamalıdır. Dudakların daha dolgun ve canlı olması için vücudun nem dengesinin korunması gerekir. Bu amaçlar su tüketimi artırılmalıdır. Beslenme düzenine de dikkat edilmesi önerilir. Taze sebze ve meyveler düzenli olarak tüketilebilir. Yağlı besinler ile fast food ürünlerden ise uzak durulmalıdır. Ayrıca tüm bu uygulamaların yanı sıra dudaklara her gün düzenli olarak vazelin de uygulanabilir.

Sivilce Lekeleri Tedavisi Alüminyum Oksit Yöntemi: Mikro Peeling Nedir?

Sivilce Lekeleri Tedavisi Alüminyum Oksit Yöntemi: Mikro Peeling Nedir?

Sivilce lekeleri tedavisi alüminyum oksit yöntemi

Sivilce lekeleri tedavisi alüminyum oksit yöntemi

Sivilce izleri son derece rahatsız edici estetik bir sorundur. Bu sorunun azaltılması için kozmetik ve doğal çözümlerin yanı sıra anında çözüm için estetik yöntemler uygulanır. Bu yöntemler içerisinde en etkili yöntemlerden biri de mikropeeling yöntemidir. Bu teknik mikrodermabrazyon olarak da bilinir. Mükemmel sonuçlar alınmasını sağlayan bu yöntem ciltte renk bozuklukları, sivilce, yara izleri ve kırışıklıkların giderilmesini sağlar. Cilt yenileme tedavileri içinde en etkili çözümlerden biridir.

Mikro peeling alüminyum oksit tedavisi kimlere uygulanır?

– Kırışıklıklar ve yaşlanma nedeni ile ciltte oluşan sarkmalar

– Ciltte ton dengesizlikleri

– Gözeneklerin büyümesi

– Hormonal sorunlar nedeni ile oluşan cilt sorunları

– Sivilce izleri

– Doğum izleri

– Yara izleri

– Travmatik ve cerrahi müdahale sonrası oluşan yaralar

– Derin ya da yüzeysel dövmeler

Micro peeling nasıl yapılır:

– Mikrodermabrazyon, cildin ölü deri hücrelerden kurtulmasına yardımcı olan bir cilt yenileme tekniğidir. Epidermisteki ölü deri hücrelerin atılmasına yardımcı olurken aynı zamanda alt katmanlardaki ölü hücreleri de emer. Cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.

– Güneş hasarı, akne eğilimli ve lekeli ciltlerde kullanılır. Ayrıca ince kırışıklıkları azaltırken gözeneklerin görünümünü düzenler. Gözeneklerin tıkanmasını engeller.

– Ciltteki sivilce sorununu azaltmak için kimyasal ya da mekanik peeling yöntemleri uygulanır. Her iki yöntem de cilt yapısının gelişmesini sağlar. Mikropeeling, mikrokristaller ile alüminyum oksit kullanarak uygulanan bir yöntemdir.

– Alüminyum oksit ve kristallerin uygulandığı bu yöntem soğuk uygulamalar ile birlikte yapılan ağrısız bir yöntemdir. Uygulama öncesi cilde lokal anestezi uygulanabilir. Cilt yüzeyine temas ettirilen mikro-kristaller epidermis tabakasının soyulmasını ve canlı cildin ortaya çıkmasını sağlar.

– Bu yöntemde tedavi edilecek alana göre işlem süresi yaklaşık 1 saattir.

Mikro peeling zararları ve riskleri:

– Bu yöntemde genellikle herhangi bir risk yoktur. Ancak hassas ciltlerde dikkatli yapılması gereken bir işlemdir. İltihaplı sivilce durumunda bu tedaviden kaçınılmalıdır.

– Yan etki olarak uygulama sonrasında ciltte kızarıklık oluşabilir. Ancak bu durum en fazla 1 saat sürer. Eğer uygulama cildin alt katmanlarını da kapsayacak şekilde yapıldıysa bu kızarıklıklar 4 ila 5 gün kadar geçmeyebilir.

– Bu tedavi ile 2 ila 3 haftalık aralıklarla uygulama gerçekleştirilir. Genellikle 6 ila 10 seans gerekmektedir.

Mikro dermabrazyon sonrası bakım:

– Uygulama sonrasında cilt güneşe karşı korunmalıdır. En az SPF 30 faktör güneş koruyucu ve losyonlar kullanılmalıdır. Güneşe maruz kalınması ciltte iz kalmasına neden olabilir. Özellikle ilk 5 ila 7 gün güneşe çıkılması önerilmez.

– Cilt bakımı için kullanılacak ürünler konusunda mutlaka doktora danışılmalıdır.

– Yüksek kaliteli nemlendiriciler kullanılabilir. Bu kremler iyileşme sürecinin hızlanmasını sağlar.

– Genel olarak, cildin yenilenmesi 5 ila 8 gün içinde gözle görülür sonuçlar verir.

– Uygulama sonrası olası ağrıların azaltılması için ağrı kesiciler kullanılabilir. Şişlikler de oluşabilir. Bu şişliklerin azaltılması için ise doktora danışılarak buz kompresi uygulanabilir.

– Enfeksiyon oluşmasını önlemek için ve kabuklanmadan kurtulmak için günde birkaç kez cilt temizlenebilir.

– Vazelin gibi güçlü nemlendiriciler de kullanılabilir. Ancak mutlaka doktora danışılmalıdır.

– Eğer kişide herpes simpleks virüsü yani uçuk daha önceden yaşanmışsa olası uçuk durumlarını önlemek için doktor anti viral ilaçlar da verilebilir.

Dermabrazyon ve alüminyum oksit yöntemi cildin üst katmanındaki hasarı ve bozuklukları gidermek için kullanılır. Bu tedavi alanında uzman kişilerce yapılmalıdır. Ayrıca uygulama öncesi tekniğin artı ve eksileri konusunda doktor ile konuşulmalı, yöntemin kişi için uygun olup olmadığı iyi analiz edilmelidir.

Yüz Gerdirme Hareketleri: Yüz Germe Egzersizleri

Yüz Gerdirme Hareketleri: Yüz Germe Egzersizleri

Yaş ile birlikte cilt esnekliğini kaybeder. Bu da ciltte kırışıklık ve sarkmalara neden olur. Kırışıklık ve cilt sarkmaları için genellikle cerrahi işlemler uygulanır. Kozmetik ürünler de sık kullanılan çözümler arasındadır. Ancak eğer cilt sarkmaları için cerrahi işlemler ya da kozmetik ürünler kullanılmak istenmiyorsa kırışık giderici yüz egzersizleri denenebilir. Bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması kısa sürede sonuç alınmasına yardımcı olur. Ciltte kan akışını artıran egzersizler, sarkmaları engellerken cildin daha canlı ve parlak kalmasına yardımcı olur.

Yüz germe hareketleri: Yüz gerdiren hareketler

Yüz germe egzersizleri

Yanak egzersizi

1. Yüz geren egzersizler: Yanak egzersizi

– Ağız kapatılır. Ardından dudaklar sıkılır ve yanaklara hava doldurulur. 10 saniye kadar bu şekilde beklenir.

– Ardından dudak ortası parmak konulur ve hava dışarı üflenir.

– Tekrar nefes alınır ve dudaklar büzülerek kapatılır. Ağız içerisindeki hava önce sol yanağa alınır. Bu şekilde 10 saniye beklenir. Ardından sol yana alınır ve 10 saniye daha beklenir. Hava dışarı üflenerek hareket bitirilir.

– Uygulama tek seferde 10 kez yapılabilir.

2. Yanak egzersizi 2

– Derin nefes alınır ve ağız hava ile doldurulur. Ardından ağızdaki hava ile gargara hareketi yapılır. Her yana için hareket 15 kez tekrar edilebilir.

3. Balık dudak hareketi

Yüz germe egzersizleri

Balık dudak hareketi

– Dudaklar büzülür ve yanaklar içeri doğru vakumlanarak balık dudak hareketi yapılır. Bu şekilde 5 saniye beklenir. Ardından bu şekilde gülümsemeye çalışılır. 5 saniye de böyle durulduktan sonra yüz serbest bırakılır. Hareketin 10 kez yapılması önerilir.

4. Çene germe hareketi

Baş tavana doğru çevrilir ve yukarı bakılır. Dudak kenarlarından tutularak cilt aşağı doğru çekilir. Bu şekilde 10 saniye beklendikten sonra 5 saniye beklenir ve işlem tekrar edilir. Uygulamanın 10 kez yapılması önerilir.

5. Aslan yüzü hareketi

Yüz germe egzersizleri

Aslan yüzü hareketi

– Burundan nefes alınırken yüz kasları sıkılır. Ardından gözler mümkün olduğunca çok açılır. Dil dışarı çıkarılır ve aşağı doğru uzatabildikçe uzatılır. Bu saniye 10 saniye kadar beklenir. Uygulama 3 kez tekrar edilmelidir.

6. Alın germe hareketi

– Baş normal pozisyonda tutulur. Ardından alına baskı yapılır ve alt çene sıkılarak ileri doğru kafa ile baskı yapılır. Bu şekilde 10 saniye beklenmelidir. Hareket 10 kez tekrar edilir.

7. Dudak germe hareketi

– Alt dudaklar üst dudakların üzerine konulur. Mümkün olduğunda yukarı doğru, burna en yakın bölgeye getirilir. 15 saniye bu şekilde beklenir. Çene kaslarının gerildiği hissedilecektir. Uygulama 5 kez tekrar edilmelidir.

8. Şaşırma hareketi

– Gözler olabildiğince açılır. Kaşlar yukarı doğru kaldırılır. Uzakta bir noktaya odaklanılır. Bu şekilde şaşırma hareketi yapılarak 10 saniye kadar beklenir. Hareket 5 kez tekrar edilir.

9. Çene germe hareketi

Yüz germe egzersizleri

Çene germe hareketi

– Çene hareketi için çiğneme hareketi yapılır. Bu egzersiz sırasında dudaklar kapalı tutulmalıdır. Nefes verirken de açılmamalıdır. Hareket 10 saniye kadar yapılmalıdır.

10. Üfleme ve germe hareketi

– Omurga dik tutulur ve baş geriye doğru eğilir. Gözlerini tavana doğru çevrilir. Dudaklar hafifçe büzülerek havaya doğru üflenir. 10 saniye boyunca üflenmesi gerekir. Hareket 10 kez tekrar edilebilir.

11. Marilyn hareketi

Yüz germe egzersizleri

Marilyn hareketi

– Bu hareket öpücük hareketi olarak da bilinir. İki parmak öpülerek dışarı üfleme şeklinde gerçekleştirilir. Hareket 4 kez tekrar edilmelidir.

12. Kukla yüz hareketi

– Burun ve dudaklar arasındaki çizgiyi yok edecek şekilde iki yandan germe hareketi yapılır ve gülümsenir. Aynı hareket elmacık kemiklerinden tutularak yana doğru germe hareketi yapılarak gerçekleştirilir. Hareket 10 kez yapılmalıdır.