Botox: Botoxun Yararları

Botox: Botoxun Yararları

Botoxun yararları

Botoxun yararları

Botox nedir botoks nasıl uygulanır?

Botox, botulinum toksini olarak adlandırılan clostridium botulinum tarafından üretilen bir nörotoksinden yapılmış bir ilaçtır. Kasların geçici olarak işlevsiz kalmasını sağlayan botox, kırışıklıkların azaltılması için kullanılmaktadır. Botox her yıl 6 milyondan fazla kişiye uygulanan, kozmetik cerrahi uygulamalarından biridir. Kasları etkisiz hale getiren botox; ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur. Kırışıklık tedavisinde kullanılmasının yanı sıra aşırı terleme, migren, kas bozuklukları ve bazı mesane ya da bağırsak bozukluklarının tedavisinde de kullanılır.

Botox nasıl çalışır?

– Aslında botulinum toksini, insanoğlunun bildiği en zehirli maddelerden biridir. Bilim adamları, tek bir gramının oldukça ölümcül olduğu bilinmektedir. Solunum yetmezliği gibi etkileri de olabilmektedir. Ancak botox malzemesi olarak uzman kişilerce kullanıldığında bu tür sorunların oluşması söz konusu olmaz.

Botox kimlere yapılır?

– Botox yaşlı erişkinlerde yüz kırışıklıkları ve ince çizgilerin görünümünü azaltmak için etkili bir estetik tedavi olarak kullanılmaktadır. Estetik uygulamalarının ötesinde botoxun farklı kullanım alanları da vardır. Migren, aşırı terleme ve mesane sorunları gibi hastalıkların tedavisinde de olumlu sonuçlar vermektedir.

Botox işlemi nasıl yapılır: Botox acıtırmı:

– Botox, botulinum toksini ile sodyum klorür tozunun seyreltilmesi ile hazırlanır. Ardından kas dokusuna doğrudan enjekte edilir. Toksinin tam olarak kasa işlemesi ve kası işlevsizleştirmesi yaklaşık 24 ila 72 saat sürer. Çok nadir durumlarda 5 güne kadar uzayabilir.

– Botoks, bir dolgu maddesi değildir. Kimyasal içerikli olduğu için bölgede şişlik olmaz. Sadece kas gevşemesi sonucu farklı bir görünüm olabilir.

– İğne ile enjekte öncesi acı duyulmasını önlemek için alan lokal anestezi kremiyle uyuşturabilir. Ardından 20 dakika kadar beklenir ve uygulama yapılır. Uygulama yaklaşık 15 dakika içerisinde biter.

Botox kimlere yapılmaz?

– Botox yani botulinum toksini hamile ve emziren kadınlarda kesinlikle kullanılmamalıdır. Ayrıca önceden herhangi bir kimyasala alerjisi olan kişilere de önerilmez. Uygulama öncesi gerekli alerji testleri yaptırılabilir.

Botoksun yan etkileri:

– Botox ile verilen kimyasal genellikle enjeksiyon oluşmadan vücut tarafından tolere edilir. Oldukça az yan etkisi vardır. Yan etkiler kişiden kişiye göre farklılık gösterir. Herhangi bir organda hasar oluşturmasa da farklı etkilere neden olabilir. Botoxun olası yan etkileri şunlardır:

– Uygulama yapılan alanda hafif ağrı, enjeksiyon yerinde lokal ödem ya da farklı bir görünüm oluşabilir.

– Uygulama yapılan alan ve çevresinde geçici hissizlik görülebilir.

– Geçici baş ağrısı yapabilir.

– Geçici keyifsizlik ve olumsuz ruh haline neden olabilir.

– Hafif mide bulantısına neden olabilir.

– Toksinin hareket etmesi nedeni ile yakın kaslarda geçici istenmeyen zayıflık ya da felç oluşabilir.

– Göz çevresine uygulandığında geçici olarak üst kapağın sarkmasına neden olabilir.

– Alt göz kapağında veya lateral rektus (kas kontrol eye movement) zayıflığına neden olabilir.

– Disfaji ile boyunda zayıflık hissi yaratabilir.

– Grip benzeri hastalıkları tetikleyebilir.

– Safra kesesi fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.

– Diplopi (çift görme) gibi geçici durumlara neden olabilir. Ayrıca bazı kişilerde bulanık görme sorunu yaşanabilir.

– Göz kapaklarının geçici olarak sarkmasına neden olabilir.

Tüm bunların yanı sıra oldukça az rastlansa da ağız kuruluğu, yorgunluk, kurdeşen benzeri döküntüler, hırıltı, alanda şişme da görülen yan etkiler arasındadır.

Botox ciddi bir estetik uygulamadır. Bu nedenle kesinlikle alanında uzman kişilerce yapılmalıdır. Gerekli görüldüğünde diğer sağlık sorunları için de kullanılabilir. Ancak baş ağrısı ya da mesane sorunları için kullanılacaksa mutlaka doktor tavsiyesi ile uygulanmalıdır. Botox kalıcı bir uygulama değildir. Bu nedenle doktor ya da cilt uzmanlarının gerekli gördüğü periyotlarda tekrar edilmesi gerekebilir.

Kıl Batıkları Nasıl Geçer: Kabak Lifi Kesesi İle Batıklara Çözüm

Kıl Batıkları Nasıl Geçer: Kabak Lifi Kesesi İle Batıklara Çözüm

Kabak lifi kesesi ile batıklara çözüm

Kabak lifi kesesi ile batıklara çözüm

Batık kıl yani diğer adıyla kıl dönmesi genellikle yanlış epilasyon teknikleri nedeni ile oluşur. Kıl cilt altından çıkamaz ve cilt altında büyümeye devam eder. Ciltte kızarıklık ve tahrişe neden olabilir. Ayrıca görüntü olarak da estetik açıdan rahatsız edicidir. Batık kıllardan kurtulmak için en etkili çözüm kabak lifi kesesi kullanımıdır.

– Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için kozmetik ve pahalı çözümler yerine bütçeyi de koruyan en etkili çözüm lif kullanımıdır. Cilt altındaki batık kılların dışarı çıkmasına yardımcı olur.

– Batık kıllar için kabak lifi kesesi kullanılırken defne sabunu da kullanıldığında etkisi daha da artmaktadır. Defne sabunu faydaları sayılmayacak kadar çoktur. Cildin yumuşamasına yardımcı olurken cilt esnekliğini korur.

– Kabak lifi kesesi aktarlardan ve kozmetik marketlerden kolayca bulunabilir. Hem ucuz hem de etkili bir çözüm olarak batık kıl tedavisi için mutlaka denenmesi önerilir.

Kabak lifi kesesi ne işe yarar: Kabak lifi kesesinin faydaları:

Kabak lifi kesesi batık kıllardan kurtulmaya yardımcı olur. Kılların dışarı çıkmasını ve sağlıklı uzamasını sağlar.

– Selülit ve sivilce tedavisi için de kabak lifi kullanılabilir.

– Kabak lifi kullanımı ciltteki ölü deri hücrelerin ve kirin arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda gözeneklerin tıkanmasını engeller.

Kabak lifi kesesi nasıl kullanılır?

– Kabak lifi kesesinin oldukça sert bir dokusu vardır. Bu nedenle kullanmadan önce ilk olarak sıcak su ile ıslatılması ve yumuşatılması gerekir. Bir süre sıcak su içerisinde de bekletilebilir. Ardından defne sabunu ile köpürtülür. Vücutta kıl dönmesi ve batık kıl olan alanlar bu kese ile keselenir. Ancak çok bastırılmamalıdır ve çok uzun süre yapılmamalıdır. Aksi takdirde cildin tahriş olmasına neden olabilir.

– Her kullanımdan sonra kese iyice yıkanmalı ve durulanmalıdır. Hava alan bir yerde kurutularak saklanmalıdır.

– Kabak lifi kesesi uygulamasından sonra cilt de durulanır. Daha sonra kurulanır ve nemlendirici bir losyon kullanılır.

Batık kıllar nasıl temizlenir: Batık kıllara çözüm

– Batık kıl nasıl önlenir: Batık kıl sorununu önlemek için yüksek alkol içeriğine sahip ya da cildi aşırı kurutan ürünleri kullanmaktan kaçınılmalıdır. Nemlendirici özellikleri olan duş jelleri ve losyonlar kullanılmalıdır.

– Epilasyon teknikleri konusunda dikkatli olunmalıdır. Epilatörler batık kılların temel nedenidir. Bu nedenle epilasyon aletleri kullanıldıktan sonra jilet ile batık kıllar temizlenebilir. Jilet kullanıldığında ise kıl yönünün tersine uygulama yapılmalıdır. Kılların çıkış yönünde tıraş edilmesi gerekir.

– Batık kılları önlemek için cildin nemli kalması gerekir. Bu nedenle cilt tipine uygun bir nemlendirici düzenli olarak kullanılabilir.

– Cilde düzenli olarak peeling işlemi de uygulanabilir. Evde yapılan doğal peelingler batık kıl oluşmasını önleyerek cildin pürüzsüz kalmasına yardımcı olacaktır.

Batık kıllar için kabak lifi kesesi kullanımı kısa sürede sonuç alınmasını sağlayan bir yöntemdir. Ancak epilasyon ve cildi nemli tutma konularına dikkat edilmesi gerektiği de unutulmamalıdır. Cilt tipine uygun kozmetik ürünler kullanılmalıdır. Özellikle alkol içeren ve cildin kurumasına neden olan ürünler kullanılmamalıdır. Cildin kuruması batık kıl sorununu tetikler. Ayrıca naylon çorap ya da cilde yapışan kıyafetler giyilmesi de batık kıllara neden olabilir. Bu nedenle cildin nefes almasına yardımcı olan bol kıyafetler tercih edilebilir. Batık kıl sorunu çözülmediğinde bu sorun kıl dönmesine ve cilt altında iltihap oluşmasına neden olabilir. İlerleyen kıl dönmesi vakalarında cerrahi müdahale gerekebilir. Bu nedenle batık kıl sorunu başladığında tedavi edilerek sorunun büyümesi engellenmelidir.

Dudakları Dolgunlaştırma Yöntemleri: Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkisel Yağlar

Dudakları Dolgunlaştırma Yöntemleri: Dudak Dolgunlaştırıcı Bitkisel Yağlar

Dudak dolgunlaştırıcı bitkisel yağlar

Dudak dolgunlaştırıcı bitkisel yağlar

Birçok kadın dolgun ve canlı dudaklara sahip olmak ister. Ancak dış etkenler, yaşlanma etkisi ve genetik faktörler dudakların ince kalmasına neden olabilir. Dudakları dolgunlaştırmak için genellikle kolajen enjeksiyonları, botoks ve lazer tedavileri gibi tedaviler uygulanır. Ancak bu pahalı dudak dolgunlaştırıcı yöntemler doğal değildir. Ayrıca sağlık üzerinde istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Dudakları dolgunlaştırmak için uygun dudak bakımı, dudak makyajı ve bitkisel çözümler kullanılabilir.

Dudakları dolgunlaştırmak için doğal yöntemler: Dudakları dolgunlaştırmanın bitkisel yolları

1. Dudak dolgunlaştırmanın doğal yolu: Dudakları fırçalamak

– Her gün bir ya da iki kez kuru bir diş fırçası ile hafifçe dudaklar fırçalanır. Bu işlem kan akışını artırırken aynı zamanda dudaklardaki ölü cilt hücrelerinin arınmasına yardımcı olur. Bu uygulama düzenli yapıldığında dudaklar pürüzsüz hale gelir.

– Dudakları fırçalarken biraz bal ya da vazelin kullanılabilir.

2. Dudak dolgunlaştırmanın doğal yöntemleri: Şeker peelingi

– Dudaklara şeker ile peeling yapılması ölü deri hücrelerin arınmasına yardımcı olurken aynı zamanda kan dolaşımını artırır. Dudakların daha dolgun görünmesini sağlar.

– Biraz şeker ve su karıştırılarak hamur haline getirilir. Elde edilen hamur dudaklara masaj yaparak uygulanır. Bir süre cilt fırçalanır. Daha sonra su ile durulanır ve dudaklara nemlendirici uygulanır.

– Peeling uygulaması sırasında baskı yapılmamalıdır. Aksi halde ciltte tahriş oluşabilir.

3. Dudak dolgunlaştıran kür: Tarçın uçucu yağı

– Tarçın uçucu yağı dudak dolgunlaştırıcı en etkili yağlardan biridir. Dudaklardaki kılcal damarları uyarır ve dudakların daha dolgun görünmesini sağlar.

– Dudak kreminin içerisine birkaç damla tarçın yağı eklenir. Karıştırılır ve dudaklara uygulanır. Bu uygulama dudaklarda hafif bir karıncalanma yaratabilir.

4. Dudak dolgunlaştıran yağ: Nane uçucu yağı

– Tarçın yağı gibi aynı şekilde nane yağı da son derece etkilidir. Nane yağı kan dolaşımını artırır ve dudakların daha dolgun görünmesini sağlar. Uygulandığında dudaklarda biraz şişme yaratabilir ve ferahlık verir.

– Bir çay kaşığı vazelin ile birkaç damla kadar nane uçucu yağı karıştırılır. Bu karışım her gün düzenli olarak dudaklara uygulanabilir.

5. Dudak dolgunlaştıran yağlar: Acı biber esansiyel yağı

– Acı biber yağı da dudak dolgunlaştırmak için kullanılan çözümlerden biridir. Birkaç damla acı biber uçucu yağı ile evde dudak dolgunlaştırıcı parlatıcı yapılabilir.

– Bir yemek kaşığı eritilmiş kakao yağı ile birkaç damla acı biber yağı ve tatlı badem yağı ile 20 damla hindistan cevizi yağı karıştırılır. Bu karışım dudaklara parlatıcı krem olarak uygulanabilir.

– Biraz acı biber yağı su ile karıştırılarak da dudakları dolgunlaştırmak için kullanılabilir.

Dudakları dolgunlaştırmak için herhangi bir cerrahi işlem ya da kimyasal tedavi olmadan da dudaklar dolgunlaştırılabilir. Tüm bu yöntemler dudakların doğal bir şekilde dolgunlaştırılmasını sağlar. Ek olarak düzenli şekilde dudak egzersizleri de yapılabilir. Dudaklar öne doğru uzatılarak büzülür bu şekilde 5 saniye beklenir. Ardından dişleri göstermeden gülümseme hareketi yapılır. Dudaklar gerilerek 5 saniye beklenir. Bu egzersizler yanak ve yüz kaslarının çalışmasında da etkilidir. Egzersizler her gün düzenli olarak 15’er dakika tekrarlanabilir.

Dudakların dolgun ve sağlıklı görünmesi için bu doğal yöntemler uygulanabilir. Dudak dolgunlaştırıcı yağlar doğal çözüm seçenekleri arasında en etkilisidir. Egzersiz uygulamaları ile desteklendiğinde kısa sürede sonuç verecektir. Ancak kullanılan bitkisel yağlara karşı bazı kişilerin alerjisi olabilir. Bu nedenle mutlaka daha önceden küçük bir alanda alerji testi yapılmalıdır.

Saç Ekimi Nasıl Yapılır: Saç Ektirme Yöntemleri

Saç Ekimi Nasıl Yapılır: Saç Ektirme Yöntemleri

Saç ekimi nasıl yapılır

Saç ekimi nasıl yapılır

Saç ekimi nasıl olur?

Saç dökülmesi günümüzde özellikle erkeklerde en sık görülen sorunlardan biridir. Kelliğe neden olan saç dökülmesi estetik açıdan bir sorun olarak görülür. Saç dökülmesi ve özellikle kellik durumunda günümüzde en sık kullanılan yöntemler arasında saç ekimi bulunmaktadır. Saç ekimi için ilk olarak dermatolojik cerrah tarafından muayene yapılır. Tedavi sırasında saçlı olan alanlardan alınan köklü saçlar kel alanlara ekilir. Bu işlem için genellikle lokal anestezi kullanılır.

– Kellik büyük ölçüde genetik faktörler nedeni ile oluşur. Genetik faktörlerin yanı sıra yanlış beslenme şekilleri, stres, hastalıklar ve kullanılan bazı ilaçlar da kelliğe neden olabilmektedir.

Saç ekimi kimlere yapılır?

– Kellik yaşayan erkekler

– Saçlarda aşırı dökülme olan kadınlar

– Kafa derisi yanığı ya da yaralanması sonucu saç kaybı yaşanması

Saç ekimi kimlere yapılmaz?

– Saç derisinin her alanında kellik yaşanması ya da geniş parça parça saç dökülmesi durumu

– Saç alınacak kısımlarda yeterli saç kökünün olmaması

– Yaralanma ya da ameliyat sonrası saç derisinde kalıcı izlerin olması

– Kemoterapi gibi ilaç nedeni ile saç dökülmesi yaşanması

Saç ekimi nasıl gerçekleşir?

– Saç ekimi öncesi kafa derisi iyice temizlenmelidir. Saç ekilecek alanlar kalemle işaretlenir. Ardından uygulama yapılacak ve saç kökü alınacak alana lokal anestezi yapılır. Bu işlem küçük bir iğne kullanılarak yapılmaktadır. Daha sonra saç ekilecek alanlara küçük iğneler yardımı ile delikler açılır. Saç olan kısımlardan alınan saç kökleri bu delikler içerisine yerleştirilir. Daha sonra bu delikler dikiş yardımı ile kapatılır. Tedavide tek seansta yüzlerce kıl kökü yerleştirilir.

– Uygulama sonrasında uygulama yapılan yere göre kafanın bir bölümü bandajlanır. Bu olası ödemi engellemek için mutlaka yapılmalıdır.

– Saç ekimi için bir seans genellikle dört saat ya da daha uzun sürer.

– Dikişler ameliyattan yaklaşık 10 gün sonra alınır. İzler de aynı şekilde kaybolmaya başlar.

– Başarılı sonuçlar almak için en fazla üç ya da dört seans gerekmektedir. Her seans birkaç ay arayla tamamen iyileşme gerçekleştiğinde yapılır.

Saç ekimi sonrası nelere dikkat edilmeli: Saç ekimi sonrası ne yapmalı?

Saç ekimi sonrasında kafa derisinde ağrı olabilir. Bu nedenle doktora danışılarak şu ilaçların kullanılması gerekir:

– Ağrı kesici ilaçlar

– Enfeksiyon riskini azaltmak için antibiyotik ilaçlar

– Olası şişlik ve ödemi engellemek için anti inflamatuar ilaçlar

Saç ekiminden sonra çoğu kişi birkaç gün içinde işine dönebilir. Ayrıca nakledilen saçlar işlemden sonra iki üç hafta içerisinde düşebilir. Bu dökülmeler yeni saçların çıkmasını salar. Çoğu uygulamadan sonra yaklaşık dokuz ay içerisinde ekilen saçların yüzde 60’ının büyüdüğü ve uzadığı görülür.

Saç ekiminin yan etkileri:

Saç nakli uygulamaları genellikle hafif ve birkaç hafta içinde geçen yan etkilere neden olur. Bu yan etkiler şunlardır:

– Kanama

– Enfeksiyon

– Kafa derisi şişmesi

– Göz çevresinde morarma

– Saç köklerinde kabuklanma

– Uygulama yapılan alanda hissizlik ya da duyu eksikliği

– Kaşıntı

– Saç köklerinin iltihaplanması ya da enfeksiyon (folikülit)

Uzun vadede görülen yan etkiler:

– Kafa derisinde yumuşaklık ve kıl köklerinde gevşeklik

– Saç ekimi yapılan alanlarda saç köklerinin yoğun olması

– İlk ekilen saçlarda kalınlık ve matlaşma

Saç ekimi günümüzde sık kullanılan uygulamalar arasındadır. Erkeklerde kellik sorunu için en etkili ve kalıcı yöntemler arasında bulunan saç ekimi için konusunda uzman bir doktora danışılması önerilir.

Dudaklar Nasıl Büyütülür: Dudak Büyütme

Dudaklar Nasıl Büyütülür: Dudak Büyütme

Dudak büyütme

Dudak büyütme

Her kadın daha dolgun ve büyük dudaklara sahip olmak ister. Bunun için çeşitli kozmetik ürünlerin yanı sıra doğal çözümler de kullanılabilir.

Dudakları büyütmenin yolları: Dudak büyütmenin doğal yolları

1. Dudak büyüten bitkiler

– Dudak dolgunlaştırıcı bitkiler; tarçın, zencefil, nane, keklik üzümü ve kırmızı biber gibi bitkiler düzenli olarak kullanılabilir.

– Tarçın ya da nane yağı ya da diğer bitkiler yağları dudaklara fırça yardımı ile uygulanır. Bir süre masaj yaparak fırçalanır. Ardından dudaklar serin su ile durulanır. Uygulama haftada 3 ya da 4 kez düzenli olarak yapılabilir.

– Bu bitkiler dudakların büyümesine yardımcı olurken kan akışını artırır.

2. Su tüketimi

– Dudakların büyümesi için yeterli miktarda su içilmesi önerilir. Su tüketimi aynı zamanda dudakların kurumasını engellerken dudak çatlamasını azaltır.

– Her gün yaklaşık 3 litre kadar su tüketilebilir.

3. Dudak büyüten maske: Badem yağı ve Hindistan cevizi yağı

– Her gün dudaklara badem yağı ve hindistan cevizi yağı ile masaj yapılabilir. Bu yağ karışımı da dudakların büyümesine yardımcı olacaktır.

4. Dudak büyüten krem: Yüksek faktörlü güneş koruyucu dudak kremleri

– Dudakların büyümesi için kuruluk ve çatlamaların azaltılması gerekir. Bu nedenle düzenli olarak yüksek koruma faktörlü dudak kremleri kullanılabilir.

5. Dudakları büyük göstermek için makyaj ve kozmetik ürünlerin kullanımı

– Dudak kremleri ve balmları konusunda seçici olunmalıdır. Bazı ürünler dudak yapısının zarar görmesine neden olabilir.

– Kollajen içeriği olan balmlar ve kremler kullanılabilir.

6. Dudak büyütme botoks uygulamaları

– Günümüzde dudak büyütmek için kullanılan en etkili çözümlerden bir diğer botoks ve estetik enjeksiyonlardır. Bu uygulamadan önce alan uyuşturulur. Daha sonra ilaç dudağın belirli alanlarına enjekte edilir. Enjeksiyondan sonra, rahatsızlık ve şişkinlikleri azaltmak için dudaklara buz kompresi uygulanabilir.

– İşlemden hemen sonra dudaklara hiçbir ürün uygulanmamalıdır. Ruj, krem ya da balm kullanmadan önce doktora danışılmalıdır.

– Botoksun yanı sıra istisnai durumlarda vücudun belirli kısımlarından alınan yağlar da dudaklara enjekte edilebilmektedir.

– Dudaklara dolgu maddesi de uygulanabilir. Hyaluronik asit dolgular vücutta bulunan yapıya benzer maddelerden yapılmıştır. Ancak yine de bazı alerjik reaksiyonlar görülebilir. En yaygın görülen yan etkiler kanama, kızarıklık ve hassasiyettir. Daha ciddi yan etkiler ise şiddetli şişme ve bir haftadan uzun süren morarma gibi yan etkilerdir.

– Dudaklarda asimetri olması ya da dudak içerisinde topaklar ve enfeksiyon oluşması durumunda doktora danışılmalıdır.

– Enjeksiyon ve dolgu maddesi ile dudak büyütme durumlarında alerji söz konusu olabilir. Bu nedenle mutlaka uygulama öncesi alerji konusunda doktor ile konuşulmalıdır.

Dudakların büyütülmesi için bitkiler ve yağlar oldukça etkilidir. Ancak doğal çözümler için sabur gerekir. Zamanla dudaklarda büyüme görülecektir. Anında ve hızlı çözüm için ise estetik müdahaleler tercih edilebilir. Botoks ve dolgu maddesi gibi yöntemler günümüzde en sık kullanılan dudak büyütme yöntemleri arasındadır. Bu yöntemlerde genellikle ağrısız ve kesin sonuçlar alınır. Ancak istisnai de olsa alerji ya da çeşitli yan etkiler ile karşılaşılabilir. Bu nedenle uygulama öncesinde doktora danışılmalı ve uygulama alanında uzman bir doktora yaptırılmalıdır. Dudak büyütme için tüm bu yöntemlerin yanı sıra dudak büyüten egzersizler ve dudak dolgunlaştırıcı makyaj öneriler de denenebilir. Dudak dolgunlaştırıcı rujların yanı sıra dudakları büyük göstermek için açık renkli rujların tercih edilmesi önerilir. Yine dudakları tutan kasları ve yanak kaslarını çalıştıran egzersizler her gün düzenli olarak yapılabilir.