Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltmenin Yolları

Bel İnceltmek İçin Ne Yapmalı: Bel İnceltmenin Yolları

bel inceltmenin yolları

bel inceltmenin yolları

Bel inceltmenin püf noktaları:

Bel bölgesini inceltmek için ne yapmalıyım: Beli inceltmenin püf noktaları

1.) Beli inceltmek için yapılması gerekenler: Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

– Bel ve karın bölgesindeki yağların azaltılması için uyku düzenine dikkat edilmelidir. Her gün 8 saat uyunmalı; aynı saatte uyunmalı ve aynı saatte kalkılmalıdır.

– Uykunun düzenli olması bedenin dinlenmesini sağlar ve kilo verme sürecini olumlu etkiler.

2.) Beli incelten egzersizler: Kardiyo egzersizleri yapılabilir.

– Kardiyo egzersizlerinin düzenli olarak yapılması kilo vermeye yardımcı olur. Yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Özellikle karın ve bel çevresinin inceltilmesine oldukça etkilidir.

– Kardiyo egzersizleri kalp ve damar sağlığının korunmasında da etkilidir.

3.) Bel inceltmek için diyet: Yavaş yemek yenmesi önerilir.

– Hızlı yemek yenmesi yağ birikimine neden olabilir. Aynı zamanda tokluk hissi oluşması zaman alır. Bu nedenle yavaş yemek yenmelidir. Her lokmanın iyice çiğnenmesi önerilir.

4.) Bel inceltmek için ne yemeli: Kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır.

– Kahvaltı en önemli öğündür. Bu nedenle kesinlikle atlanmamalıdır. Besleyici ve sağlıklı besinlerin mutlaka kahvaltıda tüketilmesi önerilir. Özellikle protein açısından zengin olan yumurta her sabah düzenli olarak tüketilebilir. Lif açısından zengin olan yulaf ile bir bardak süt de tüketilebilir.

– Kahvaltının yapılması gün içerisinde iştahın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır.

5.) Bel inceltmenin en hızlı yolu: Tam tahıllı besinler beslenme düzenine eklenmelidir.

– Tam tahılı gıdalar lif içeriği yüksek gıdalardır. Bu içeriği ile sindirim sistemini hızlandırır ve kilo verme sürecini olumlu etkiler. Aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlar.

6.) Bel inceltmenin kolay yolu: Yürüyüş yapılabilir.

– Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapılması önerilir. Düzenli yürüyüş karın ve bel bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olurken bacakların da incelmesini sağlar.

7.) Beli incelten yiyecekler: Yoğurt tüketilmesi önerilir.

– Yoğurt içerisindeki enzimler ile genel sağlığın ve sindirim sağlığının korunmasını sağlar. Ayrıca iştahın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

– Her gün birkaç kase yoğurt düzenli olarak tüketilebilir. Sade yoğurt tüketilmesi önerilir.

8.) Fındık ve ceviz tüketilebilir.

– Gün içerisinde öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkların tüketilmesi önerilir. Bir avuç kadar fındık ya da ceviz düzenli olarak tüketilebilir. Bu kuruyemişler E vitamini ve yağ asitleri açısından son derece zengindir.

9.) Nane çayı da önerilir.

– Nane de iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. İçerisindeki mentol ile mide ve bağırsakları yatıştırır.

– Bir bardak kaynar suyun içerisine biraz nane yaprağı ya da 1 çay kaşığı kurutulmuş nane eklenir. Karıştırılır ve süzüldükten sonra tüketilir. Her gün birkaç bardak tüketilmesi önerilir.

10.) Su tüketimi artırılmalıdır.

– Bölgesel yağların; karın ve bel bölgesindeki yağların eritilmesi için su tüketimi de artırılmalıdır. Her gün 15 ila 18 bardak kadar su içilebilir. Ayrıca sebze sularının da tüketilmesi önerilir.

11.) Karbonhidrat tüketimine dikkat edilmelidir.

– Karbonhidrat tüketimine dikkat edilmelidir. Basit karbonhidratların tüketilmesi kilo alınmasına neden olabilir. Bu nedenle kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.

– Beyaz undan yapılan besinler yerine; kahverengi pirinç, kepekli makarna ve kepekli tahıl ürünleri tüketilebilir.

12.) Lif açısından zengin besinler önerilir.

– Lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi de kilo verme sürecine yardımcı olur. Bu nedenle özellikle fasulye, nohut ve lifli sebzelerin tüketilmesi önerilir.

13.) Proteinler açısından zengin gıdalar tüketilebilir.

– Protein tüketimi kasların güçlenmesine yardımcı olur ve kas kütlesini artırır. Aynı zamanda yağ kütlesinin azaltılmasına yardımcı olur.

– Protein açısından zengin olan besinlerin özellikle sabahları kahvaltıda tüketilmesi önerilir.

Tüm bu önerilere uyulması karın ve bel bölgesindeki yağların azaltılmasına yardımcı olur. Bu şekilde bel bölgesinde incelme sağlanabilir. Düzenli olarak kardiyo ve karın kaslarını çalıştıran egzersizlerin yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

Please follow and like us:

Bir Cevap Yazın